Жай мезгили организмди тазалап, ошол эле учурда бир-эки ашыкча килограммдан арылууга туура келет. Жай мезгилинде орозо күндөрүн уюштуруу жеңилирээк жана пайдалуураак.
Ал зарыл
- -балык
- -буурчак
- -суу
- - ширелер
- -жемиштер
- -жашылчалар
- -сүт азыктары
Нускамалар
1 кадам
Майлуу жана бай нерселердин баарынан баш тартыңыз. Колбаса, колбаса, вареника, булочка, сүт жана май дан жасалган азыктарды диетаңыздан чыгарып салыңыз. Бышырылган балыкты бышырыңыз, төө буурчак жегиле, андыктан майсыз жана консерванттарсыз белокторду аласыз.
2-кадам
Суу ичсеңиз, организмдеги токсиндерди кетирет. Мөмө-жемиш ширелери, бирок сатылып алынбаган, бирок үй шартында жасалган, ошондой эле тазалоо үчүн эң сонун суусундук болот.
3-кадам
Шеларлуу тамактар организмди тазалоо үчүн пайдалуу. Мөмө-жемиштер үчүн алма жана банан кирет. Лимон түшүрүү үчүн да пайдалуу, сиңирүү учурунда ал күчтүү шаймалуу продукт болуп калат. Бирок кычкыл мөмөлөрдөн баш тартууга туура келет. Алар тазалоо учурунда пайдасыз болгон кычкылдуулукту жогорулатат.
4-кадам
Жашылча-жемиштер үчүн тамыры бар жемиштерге басым жасаңыз. Жана алардын көпчүлүгүн жаңы, салаттар түрүндө жеш керек. Картошканы терисинде кайнатып, жумасына бир жолудан көп эмес жей бериңиз. Айрым жашылчаларды бууга же кайнатууга болот.
5-кадам
Организмди тазалоо учурунда кальцийдин жетишсиздигин сезбөө үчүн, күн сайын үч сүт же кычкыл сүт азыктарын (ар бири 200 граммдан) жеп-ичип туруңуз. Сүт азыктарына жемиш толтургусу жок азыктар керек.
