Орозо күндөрүн пландаштырган адамдар сөзсүз түрдө кайсы өнүмдү тандап алууну ойлонушат. Мындай күндөр үчүн мыкты чечим быштак болмок. Ушул өзгөчө өнүмдүн артыкчылыгы: атайын каржылык чыгымдарды талап кылбайт, меште көпкө турууну эске албайт.
Быштак - эң популярдуу кычкыл сүт азыктарынын бири. Быштактагы орозо күндөрү эт же балык күндөрүн алмаштырат. Албетте, сөз майсыз (1, 8% га чейин) эч кандай кошулмасы жок быштак жөнүндө болуп жатат. Ушундай күндөрдүн биринде 0,5-1 кг арыктоого болот. Быштак диетасында дээрлик эч кандай каршы көрсөтмөлөр жок, ал семирүү, жүрөк-кан тамыр оорулары жана атеросклероз менен ооруган адамдарга ылайыктуу.
Быштак жана айран менен орозо кармоо күнү
Сага керек болот:
- быштак (майлуулугу 0 ден 1 ге чейин, 8%) - 500 г;
- айран 1% - 0,5 л.
Ачытылган сүт азыктары 5 тамакка бөлүнүп, күн бою жешет.
Быштак жана сүттө орозо кармоо күнү
Сага керек болот:
- майсыз быштак 0,3 кг;
- сүт 1 - 2, 5% - 1 литр.
Бул азыктарды аралаштырып же өзүнчө керектөөгө болот. Эң негизгиси - бир аз, белгилүү бир аралыкта тамактануу.
Быштак жана алма боюнча орозо күнү
Сага керек болот:
- быштак - 0,4 кг;
- сүт 1 стакан;
- таттуу алма - 1 кг.
Бул тамактар бирдей порцияларга бөлүнүп, 5-6 маал тамактанат.
Быштак орозо күнүнө чейин, кечки тамакты жебешиңиз керек, майлуу, куурулган жана ачуу тамактарды кошпогула. Жүк түшүрүү күнү 1, 5 - 2 литр суюктукту көп ичүү керек. суу, дары чөптөр, көк чай. Эртеси таттуу, крахмалдуу жана өтө калориялуу тамактардан баш тартышыңыз керек, антпесе жоготкон килограммдар кайтып келиши мүмкүн.
