Жаңы жылдык майрамдар эң сонун учур! Жакындарыңызга барып, сыналгы көрүп, ар кандай таттуу тамактарды жасай аласыз. Тилекке каршы, майрамдардын да жагымсыз кесепеттери бар. Тамактанган жана кыймылсыз күндөр сөзсүз түрдө салмак кошууга алып келет. Орозо күндөрү көп жана алардын бири банан.
Банандын калориясы өтө жогору экендигине карабастан, аларда орозо кармоого болот. Маанилүү артыкчылыгы - ачкачылык сезими жок жана башы оорубайт (тамактануудан). Мындан тышкары, банандын курамында калий көп, бул жүрөк булчуңдарына жакшы таасир этет.
Суу жана банан менен орозо кармоо күнү
Мындай күнгө 1,5 кг банан жана 2 литр таза суу же газсыз минералдык суу даярдайбыз. Ачка болгондо 1-2 жемиш жеп, күнүнө 5-6 маал тамак жесе болот. Көк чайды же чөп тундурмаларын кантсыз ичсе болот. Банандагы орозо күндөрү шишик жакшы кетет. Эртеси ашыкча суюктукту кайтарып бербөө үчүн туздуу, ышталган, ачуу маринаддарды кыянаттык менен пайдаланбаңыз.
Банан жана айран менен орозо кармоочу күн (сүт)
Сага керек болот:
- банандар - 4 даана;
- майсыз айран (сүт) - 0,5 л.
Бананды өзүнчө жесе болот, же кефир менен жууса болот. Сиз банандын сүт коктейлин жасай аласыз. Суюктуктардын ичинен, шекерсиз чай жана кофеге уруксат берилсе, газсыз сүт, суу жана минералдык суу менен ичсе болот.
Банан жана быштак менен орозо кармоочу күн
Сага керек болот:
- банандар - 4 даана;
- быштак - 500 гр.
Бардык тамактар 4 тамакка бөлүнөт. Аларды өзүнчө жесе болот, же быштак-банандын массасын бышырсаңыз болот. Сууну көп ичкенди унутпаңыз, бирок тамактан бөлөк.
Банан жана алма менен орозо кармоо күнү
Сага керек болот:
- жашыл алма 1,5 кг;
- банан - 1,5 кг.
Ачкачылык пайда болгондо, биз бирден жемиш жейбиз. Аларды аралаштыруу керек эмес. Мурунку күндөрдөгүдөй эле, суюктукту көп ичүү сунушталат.
Диабет менен ооруган жана аллергиялык реакцияларга жакын адамдар бананды этияттык менен жана өтө чектелген өлчөмдө жесе болоорун унутпоо керек.
