Дени сак тамактануу, балким, ар дайым актуалдуу тема. Алар бул жөнүндө көп жазышат жана сүйлөшүшөт, бирок сунуштарды жазуу бир башка, аларды аткаруу бир башка. Көп адамдар туура тамактануу өтө эле кымбат деп ойлошот. Чындыгындабы?
Нускамалар
1 кадам
Сиз жарым-жартылай фабрикаттарды алууга көнүп калгандырсыз, анткени бул ыңгайлуу, даамдуу, балким кээде пайдалуу, бирок пайдалуу эмес. Бышырылган чочконун котлеттеринин ордуна бүтүндөй тооктун этин же тоңдурулган балыкты сатып алып, өзүңүз бышырыңыз. Ошентип, котлеттериңиздин эмнеден жасалгандыгын жакшы билесиз жана үйдө бышырылган тамактар ар дайым ден-соолукка пайдалуу.
2-кадам
Сүт азыктары ар кандай. Быштак, йогурт, ачытылган бышырылган сүт дүкөндө көп орунду ээлейт. Сүттүн бир нече түрүн кездештирүүгө болот. Мындай өнүмдөрдү тандоодо биринчи кезекте көңүл бурууңуз керек - бул жарактуулук мөөнөтү. Табигый өнүмдү 10 күндөн, эң көп дегенде 14 күндөн ашык сактоого болбойт. Экинчиси - композиция. Кошулмасы жок тамак-аш азыктарына артыкчылык бериңиз (бирок өзгөчө учурлар дагы бар). Сүткө келсек, майлуулуктун оптималдуусун тандап алган оң - 3,2%, 10 күнгө чейин сакталат.
3-кадам
Эгерде сизде эртең мененки тамактарга артыкчылык бар болсо (айтмакчы, пайдалуу), тез даярдалган таңгактарды ыргытып салыңыз. Алар эч кандай пайда алып келбейт, бирок салмак кошууда чоң жардамчы болушат (канттын курамына байланыштуу). Сулунун эң жагымсыз пакеттерине көңүл буруңуз. Дал ушул нерсе сизге керек.
4-кадам
Мөмө-жемиштер, албетте, кымбат. Көп акча коротпош үчүн, аларды мезгилге жараша тандаңыз. Мисалы, жай мезгилинде бадыраң бир топ арзан жана табигый болгондуктан, алар ден-соолукка пайдалуу.
5-кадам
Ар бир адам таттууну жакшы көрөт, бирок андан эч кандай пайда жок. Тескерисинче. Шектүү вафлилер менен шоколаддарга акча коротпоңуз. Үйдө жасалган даамдуу момпосуйлардын рецепттерин таап, өзүңүздүн чай даамдарыңызды жасаңыз.
6-кадам
Ден-соолукка пайдалуу тамактарды колдонуу көп нерсени үнөмдөп, организмди оорудан сактайт жана даамдуу тамак жасаганды үйрөнөт. Көңүл буруңуз, ден-соолукка пайдалуу азыктар кымбат эмес, бирок көбүнчө зыяндуу өнөктөштөргө караганда арзаныраак, аны каалаган дүкөндөн таба аласыз.
