Дени сак чач - бул анын сырткы көрүнүшү эле эмес. Чачтын ден-соолугу биздин тамактануубузга түздөн-түз көз каранды. Кантсе да, чачты дагы “азыктандыруу” керек. Дени сак жашоо образы чачтын өсүшүнө жана күчтүүлүгүнө өбөлгө түзөт жана төмөнкү азыктар алардын муктаждыктарына өзгөчө ылайыктуу.
Нускамалар
1 кадам
Лосось Омега-3 май кислоталарына бай, ал узун, элиталуу чачтын өсүшүнө жардам берет. Дене омега-3 май кислоталарын өз алдынча өндүрө албайт, ошондуктан аларды тамак-аш менен сиңирүү керек. Чачтын үч пайызы Омега-3 май кислоталарынан турат, алар чачтын фолликулаларын жана клеткалардын мембраналарын азыктандырып, чачтын дени сак өсүшүнө алып келет.
2-кадам
Дарыканаларда чачтын түшүшүнө каршы деп жазылган биотин кошулмаларын көп эле кездештире берсеңиз керек. Биотин (Витамин Н) - сууда эрий турган В-комплекстүү витамин, чачтын жана баштын ден-соолугун жакшыртат. Ал чачты жылтырак, жибектей кылып, айлана чөйрөнүн таасиринен коргой турган кератин чыгарат. Биотиндин булактарына сулу, боор эти, ачыткы, түстүү капуста, жаңгак, шпинат, бышырылган жумуртка (айрыкча сарысы), помидор, апельсин, алма, коон, жүгөрү жана кызылча кирет.
3-кадам
Темир чачтын өсүшү үчүн абдан маанилүү. Окумуштуулар темирдин жетишсиздиги менен чачтын түшүшү ортосундагы байланышты белгилешти. Жашыл жалбырактуу жашылчалар темирге бай. Жашыл түс ошончолук жакшы.
4-кадам
Калкан сымал безде калкан безинин гормону жетиштүү деңгээлде иштелип чыкпаган гипотиреоз чачтын суюлушуна алып келиши мүмкүн. Калкан сымал бездин ден-соолугун чыңдоо үчүн йод керек. Йодго бай азыктарга деңиз балыры, жумуртка, эт, сүт, май, дан, сарымсак жана шпинат кирет.
5-кадам
А жана С витаминдери чачтын фолликулаларында табигый кондиционердин милдетин аткарган sebum бөлүп чыгарууга жардам берет. Шпинат, брокколи жана капуста бул витаминдердин мыкты булагы. А витамини теринин жана былжыр челдин ден-соолугун чыңдоо үчүн да өтө маанилүү.
6-кадам
Чачтын өсүшү үчүн көп протеин керек. Төө буурчак, жасмык жана башка буурчак өсүмдүктөрү белоктун, темирдин жана цинктин эң сонун булагы.
7-кадам
Сырткы колдонуу үчүн розмарин майы кемчиликсиз, ал кан айланууну жакшыртат. Ошондой эле чачтын өсүшүнө түрткү берет. Жөн гана шампунга же кондиционерге розмарин эфир майынын бир нече тамчысын кошуңуз.
