Майрамдык дасторкон салттуу түрдө ар кандай тамактар жана суусундуктар менен толтурулат. Адам ар кандай даамдар менен тамактардын түрлөрүн көрүп, өзүн токтото албай, ар нерсени бир аз сынап көрөт, натыйжада ашыкча тамактанып, ашыкча фунттарды алат. Жана эгерде ошол эле учурда адам диета кармаган болсо, анда анын жыйынтыгында өзүнүн карманбастыгынан көңүл калуу болушу мүмкүн. Эмне кылыш керек? Майрамдан баш тартасызбы? Эч кандай учурда! Сиз жөн гана жөнөкөй сунуштарды аткаруу керек, ошондо өз денеңиз сизге: "Рахмат" деп айтат.
Көптөгөн кожойкелер өзүлөрү тамак бышырышып, күн бою ашканада жүрүп, салаттардын, куурулган тамактардын жана башка тамактардын бардыгын даам сызышат. Же алар акыркы көз ирмемге чейин чыдашат, бул дагы жалпы ката. Мааракеге даярдануу, ачка калбаңыз - кадимки сааттарда тамактаныңыз, болбосо кийинчерээк өзүңүздү башкара албай каласыз.
Майонезден салат таңуусу катары колдонуудан алыс болуңуз. Эң жакшы таңгак - бул бир аш кашык зайтун майы. Ингредиенттер катары бадыраңды, кытай капустасын жана салат салатын көбүрөөк колдонуңуз. Бул азыктар аз калориялуу, бирок нымдуулуктун жогору болушунан улам керектелгенде толук сезилет. Кааласаңыз, тоок менен сырды кошуңуз. Кайнатылган тооктун филеси жана 45% майдан төмөн быштак диеталык деп эсептелет.
Эгерде сиз конокко барсаңыз, анда үй ээсине презентация катары диеталык салаттарды алып келиңиз. Ошентип, сиз диетаңызды жарнамалай албайсыз, ошол эле учурда өзүңүзгө пайдалуу нерселерди жейсиз.
Тамактануу учурунда, эч нерсе жебестен мурун, жөнөкөй сууну бир аз ууртап алыңыз. Ичкилик сиздин табитиңизди арттырарын эске алыңыз. Спирт ичимдиктерин жана сууну алмаштырыңыз - күчтүү суусундуктарды газдалбаган суу менен жууп салыңыз.
Көбүрөөк кыймылда - бийле, сынактарга катыш. Бирок столдон чыгып кетүүгө убакыт таппай, токтоосуз активдүү иш-аракеттерге өтүүгө шашылбаңыз: тамактангандан кийин, жок эле дегенде, жарым саат убакыт өтүп, азыктар сиңишине жетишет. Эң жакшысы, тамак сырткы оюндарга бир калыпта агып жатса. Чакырылууну күтпөңүз - өзүңүз басууну сунуштаңыз. Ошентип тамактан алаксып, майрамдын атмосферасы бузулбайт.
