Cod - бул калориясы төмөн диетикалык продукт. Жана курамындагы белок жагынан эттен да кем эмес. Ошондой эле, треска териге, чачка, тырмакка, мээге жана жүрөккө пайдалуу.
Ал зарыл
750 грамм треска филеси, 2 орто пияз, 1/2 лимон, 300 грамм помидор, 5 аш кашык өсүмдүк майы, 3 аш кашык ун, туз, петрушка, кара мурч - татымына жараша
Нускамалар
1 кадам
Треска филесин порцияларга бөлүп, туз, мурч жана кесек түрүндө ун түрүндө кесебиз.
2-кадам
Пиязды майдалап туурап, өсүмдүк майына кызарганча кууруйбуз.
3-кадам
Балыкты терең бышыруучу табакка салыңыз, куурулган пиязды себелеп салыңыз. Үстүнө кесилген помидор жана лимон кошулган.
4-кадам
Балыкка 3 аш кашык ысык суу кошуп, духовкага саласыз. Жакшы ысытылган духовкада 20 мүнөт бышырыңыз.
5-кадам
Майдаланган чөптөр менен себелеп, кызмат кылыңыз.
