Ашкабактын жайкы диетасы көп кездешет. Цуккини - бул аз калориялуу тамактарга тиешелүү болгон жашылча-жемиш, 100 г продуктунда 22 ккалдан ашпаган азык бар. Цуккини пектинге бай жана даамы жумшак. Цуккини тамактары ар кандай диета тутумдарында колдонулат. Атайын цуккини диетасы ар кандай вариацияда болот, эң популярдуу деп эсептейм.
Цуккини диетасы: 1-вариант
Бул диетада чексиз убакыт отура аласыз.
Диета жөнөкөй: каалаганыңызды жесеңиз болот, бирок күн сайын 500 г цуккини диетага кошулуп турушу керек. Жашылчалар тааныш идиштердин калориясын азайтууга жардам берет; калориялуу гарнирлердин айрымдарын алмаштыра алышат. Цуккини картошканын ордуна шорпого салса же жөн эле бышырылса болот.
Бул диета варианты диетаны көзөмөлдөөнү билгендерге ылайыктуу.
Бул жерде цуккини бар меню:
Эртең мененки тамак үчүн, каалаган дан эгиндеринен жасалган 2 порция ботко, 1 порция белоктуу тамак (жумуртканын агы, быштак, майсыз эт). Тамак катары, кычкыл сүт азыктары жана жемиштер. Түшкү тамак үчүн каксини майсыз бышырылган, кадимки гарнирдин жарым бөлүгү (куурулган картошканы кошпогондо), балыктын бир бөлүгү. Снек, жашылча салаты жана 30 г жаңгак же үрөн катары. Кечки тамакта балык же эт, жашылча салаты жана быштак менен алмаштырыңыз. Жөн гана уктаардан мурун бир стакан кефир ичсеңиз болот.
Бөлүктөрү салмагы боюнча 150 г ашпашы керек, жашылча салаттарын муздак сыгып алган май менен майдалап, майонезди ыргытып салыңыз.
Цуккини диетасы: 2-вариант
Бул диета 3 күнгө созулат. Бул орозо күндөрүнө таандык. Кадимки тамактан баш тартууга туура келет. Идиштерди цуккини жана башка жашылчалардан гана жасаса болот. Уктаар алдында айран ичсеңиз болот, антпесе - 1,5 кг өсүмдүк табагы "арыктоо үчүн" жана 1 тост.
Арыктоо үчүн цуккини бышыргыч: Идишке кирген азыктарды сууга салыңыз: 1 кг цуккини, пияз, 200 г түстүү капуста, 100 г козу карын. Бышырылган тамакты лимон ширеси же сарымсак тузу менен жесеңиз болот.
Арыктоо үчүн цуккини шорпосу: 1 кг майдаланган цуккини, 200 г сабиз, пияз, болгар калемпири жана помидорду суу менен куюңуз. Кайнатыңыз, блендер менен майдалаңыз. Лимон ширеси кошулган туздалбаган шорпону жегиле.
Цуккини салаты: 1 кг цуккини, 200 г алча помидорун кесип, кара калемпирди кошуп, кызыл шарап уксусу менен татымал кылыңыз.
Цуккини диетасы: артыкчылыктары жана кемчиликтери
Цуккининин курамында минералдар жана витаминдер бар. Жашылча буланын курамы жана суунун курамы боюнча бааланат, бул ага диетанын бардык чектөөлөрүнө туруштук бере алат. Цукчиниден ар кандай тамактарды бышырсаңыз болот.
Диетанын биринчи варианты муздак салаттарды жалгыз жасай албагандарга ылайыктуу. Экинчи вариантты этияттык менен колдонуу керек - 3 айда 1 жолудан ашык эмес колдонуңуз. Андан кийин тең салмактуу тамактанууга өтүңүз.
Башка диета сыяктуу эле, бул да врач менен алдын-ала кеңешүүнү талап кылат. Ошондой эле, албетте, бул сиздин сүйүктүү жашылчаңыз болбосо, күн сайын цуккини тамактарын жегенге бардыгы эле туруштук бере албайт.
