Арыктап, кыялыңыздагы фигураны алуу үчүн спорт залга шашылбаңыз же муздаткычты сарай кулпусу менен бекитип коюңуз. Арык болуунун жолу орточо көнүгүү, ойлонуп тамактануу жана жашоо образын өзгөртүү ортосунда болот. Бул компоненттерди туура кошуу гана керек, жек көрүндү килограммдар түбөлүккө жок болот.
Салмактан тез арылууну каалагандар үчүн диета балким биринчи кезекте келет. Эмнеге гречка боткосунда жана грейпфрутта бир-эки жума отура алсаңыз, анда күнүмдүк рациону кесек бел үчүн ойлоп табасыз? Азгыруу сонун, бирок күнүмдүк тамактануунун негиздүү өзгөрүүсү гана ашыкча салмактан тез арылууга мүмкүндүк берет. Башкача айтканда, диета бүтүп, бир нече жумадан кийин гастрономиялык жетишсиздиктен кийин, ашыкча салмак кайра артка кайтып келет. Себеби, калориялуу тамактар диетага - унга, майга жана татымалдарга кайтып келет. Демек, жыйынтык - диета кармоо эмес, бирок диетаны өзгөртүү арыктоого мүмкүндүк берет.
Баарынан мурда диетаны төмөнкү азыктар менен толтуруу керек:
- арык эт;
- пияз;
- цитрус.
Иш-аракеттердин логикасы төмөнкүдөй. Эт жана пияз тамак-ашты сиңирүү үчүн курамына караганда көбүрөөк калорияны талап кылат. Албетте, бул эреже майлуу чочконун эти жана козуга тиешеси жок. Ашказан көйгөйлөрүн алдын алуу үчүн, пиязды негизинен бышырылган тамак менен жеш керек. Картошка, сабиз жана көп өлчөмдө бышырылган пияз кошулган пияз шорпосу эффективдүү.
Өз кезегинде, С витаминине бай цитрус жемиштери нымдуулукту кетирүү натыйжасында ашыкча майдын күйүп кетишин стимулдайт.
Арыктоонун эң ишенимдүү жолу - зыяндуу нерселердин бардыгын диетадан чыгаруу, ага ылайыктуу альтернатива издөө.
Демек, кадимки таттуулардын - таттуулардын, токочтордун жана токочтордун ордуна, балга негизделген десерттерге өтүшүңүз керек. Бул каражат кандагы канттын деңгээлин нормалдаштырууга, натыйжада салмакты азайтууга мүмкүндүк берет.
Тазаланган ичүүчү суунун пайдасына кофе менен чайдан баш тартуу жакшы. Жана өзүңүздү какао менен эркелетсеңиз болот. Эгерде сиз жыпар жыттуу суусундуктун бир стаканын тамактанардан бир саат мурун ичсеңиз, анда тамак учурунда андан дагы азы жейт. Себеби какао организмдин тез каныкышына өбөлгө түзөт.
