Кандай гана кыз болбосун арыкчырай, чымыр денелүү көрүнгүсү келет жана бул үчүн формага келүүнүн ар кандай жолдору бар. Диеталар - алар эмне жана эмне менен жешет, аны чогуу аныктайлы.
Көп учурда таңууланган сулуулук идеалдары үчүн жарышта көпчүлүк арыктоо идеясын колдонушат. Бул жөнүндө чечим кабыл алаардан мурун, ойлонуп көрүшүңүз керек: чын эле арыкташ керекпи?
Көбүнчө кыздар 2-3 кг арыктоону каалашат, ансыз деле ката бар. Таразага эмес, өлчөөчү лентадагы сандарга ишениңиз! Таразалар көбүнчө чындыкты бурмалайт, бирок эски лента сизге натыйжаны ар дайым так көрсөтө алат. Демек, эгерде сиздин максатыңыз 2-3 кг болсо, анда анын ишенимдүү жолу - кардио-машыгуу (чуркоо, аркан менен секирүү, тез басуу, велосипед тебүү) жана туура тамактануу.
Бирок белгилей кетүүчү нерсе, диеталар ар кандай себептерден улам колдонулат: кимдир бирөө, оорунун айынан бир катар тамактардан баш тартууга мажбур болот, кимдир бирөө жөн гана салмагын сактап калгысы келет, бирок эң көп тараган себеби - бул арыктоо.
Диета кармоону чечкендиктен, "күнүнө -1 кг" же "жумасына -10" деп алданбаңыз. Мындай диеталар чоң стрессти гана жаратат, эгерде алар жардам берсе, анда килограммдар дагы деле кайтып келет, ал тургай кошулганда дагы.
Бүгүнкү күндө диеталардын чексиз түрлөрү бар. Бирок продукциялардын түрлөрү боюнча аларды үч топко бөлүүгө болот. Ылайыктуусун тандап, рационуңузду так түзө аласыз.
1) Бир азыктын диетасы. Аталышынан эле бир гана өнүмгө артыкчылык берүү керектиги айдан ачык. Таттуу тиши барлар же кандайдыр бир деликатестин күйөрмандары үчүн ылайыктуу.
2) ар кандай диета. Таралган. Тамактын өлчөмү, диета жана узактыгы канча килограмм арыктоону каалайсыз.
3) Ачкачылык. Кээ бир адамдар мындай ыкмаларды колдонушат арыктоо, бул, балким, эң талаштуу. "Орозо күнү" деген нерсе бар. Күнү бою суу ичип, аз же таптакыр тамак жебей турган учуруңуз. Бирок ачкачылык жарыялоо менен алыс кетпеңиз, анткени бардыгы орто ченде жакшы.
Эгер сиз дагы деле болсо диетанын жардамы менен арыктагыңыз келет деп чечсеңиз, анда өтө этият болуңуз, анткени диета психикасына чоң басым келтирет. Сиз мээңизди жыргап кете турган нерседен баш тартууга программалап жатасыз. Адатта, кырдаал адамга кысым көрсөтүп, ыңгайсыздык жаратат. Жана нервдик негизде "бузулуу" болушу мүмкүн. Диетаңыздын ийгилиги көбүнчө сиздин мотивацияңыздан жана мүнөзүңүздөн көз-каранды, себеби сабатсыз түзүлгөн диеталар ден-соолукка зыян келтириши мүмкүн, ошондуктан диетаны кылдаттык менен жана дененин өзгөчөлүктөрүн эске алуу менен тандашыңыз керек.
