"Түндө сулу боткосу" деп аталган десерт "Жазда формада болуңуз" деген ураан алдында тамактын эң сонун варианты. Бул витаминдердин кампасы жана жакынкы бир нече жумада мезгил аралык кубаттуулуктун булагы.
Ал зарыл
- - сулу 60 г.
- - корица 1/2 чай кашык
- - бөлүнгөн жаңгак 20 гр
- - кокос кабыгы 2 аш кашык
- - "Жазалоочу" сабиз, майда майдаланган 100 г.
- - алма, таттуу эмес 100 г.
- - сүт 300 мл
Нускамалар
1 кадам
Жай муздак ботконун варианты деп атасаңыз болот. Классикалык боткодо сулу кастрюлга ыргытылып, кайнатылат. Бул рецептте сулу боткосу, аталышына ылайык, мурунку күнү идишке салынып, аралаштырылып, түнү менен муздаткычка ташталат. Сулунун эти суюктукту (мисалы, сүттү) бир түнгө сиңирип алышы керек.
Даамдуу жана табигый, (ал эми таттуу эмес) алма жана хиа уруктары менен, бул сизди көпкө чейин тойгузган жашыруун курал - туура Powerfood!
2-кадам
Ошондой эле бул рецепт үчүн сизге 1 ст. чиа үрөнү. Бул испан шалфейи, ал арыктоо үчүн пайдалуу тамак-аштын популярдуу түрү, көптөгөн кылымдар бою колдонулуп келген жана көптөгөн пайдалуу заттарды камтыйт: калий, кальций, магний, темир, A, C, B12 витаминдери липиддер жана диетикалык клеткалар …
3-кадам
Сулу, чиа уруктарын, кокос, корица жана жаңгакты айкалыштырыңыз.
Аралаштыргычка салып, Каротел сабизин, алма жана сүттү аралаштырыңыз.
Түн ичинде жаап, муздаткычка салып, бир аз катып калыңыз.
4-кадам
Жаңгак менен айранды кошуп, ырахаттаныңыз!
Кабыктарды ар кандай мөмө-жемиштер жана ар кандай жыпар жыттуу заттарды кошуп, сиздин табитиңизге ылайыкташтырса болот. Балким, бул токочторду, токочторду жана башка таттуу даамдарды жеп-ичүүдөн түп-тамырынан арылууну каалагандар үчүн эң жакшы альтернатива болушу мүмкүн.
