Сиз журналдардын мукабаларында чагылдырылган кооз тулку-боюңар ушул жакшы көрүнүшү үчүн өзгөртүлдү деп ойлогондордун бирисизби? Күн сайын денеңизди машыктырасызбы, бирок дагы деле болсо белгилүү бир чөйрөлөрдө кемчиликсиз болуп жатасызбы?
Журналдагы сулуу дене чындыгында заманбап технологиянын өнүмү болушу мүмкүн. Бирок ал дагы чыныгы болушу мүмкүн. Эгерде сиз бодибилдинг диетасы менен айкалышпаса, эч кандай физикалык активдүүлүк сиз каалаган денени бере албайт. Чындыгында, бодибилдинг менен тамактануу идеалдуу организмди куруунун эң маанилүү фактору. Көнүгүүлөр ага кошумча гана нерсе.
Бодибилдингдин тамактануу программасы көбүнчө кеңири жайылган тамак-ашка караганда аз жана тез-тез тамактанууга үндөйт. Себеби тез-тез тамактануу менен зат алмашуу процесси күчөйт. Демек, майды көбүрөөк күйгүзсө болот. Катуу тамактангандан кийин бир нече саат тамак жебегендей болуп, организм катаболикалык абалды баштан кечиргендиктен семирип, булчуңдарды жоготот. Ошондо дене сиз жеш керек болгон тамак-аштын ордуна булчуң тканы менен азыктанат. Алар 2, 5-3 саат сайын бир аз тамактанып турушат, андан да узак убакыт бою көбүрөөк тамактанган жакшы.
Бодибилдингдин тамактануу программасы керектүү өлчөмдө углевод, белок жана май камтыган тамак болушу керек. Алардын ичинен бир-экөөсүн гана камтыган идиштер сизге керектүү натыйжаларды бербейт. Углеводдор жана белок болжол менен 40%, ал эми калган пайызы май болушу керек. Бул бодибилдинг тамагын даярдоодо абдан натыйжалуу ыкма - бул мушташкан муштумуңуздун өлчөмүн углевод жана белок камтыган тамактын көлөмү катары көрсөтүү.
Тамак-аш кошулмалары сиздин бодибилдинг азыктануу режимине жакшы кошумча болуп саналат. Бул кошумчалар, өзгөчө, отуруп тамак жегенге убактыңыз жок болсо, бат-баттан берип турган тамагыңыздын ордуна жеңил тамак катары кызмат кыла алат. Кошумчалар бодибилдинг диетасына дагы бир кошумча. Бодибилдинг кошулмалары организмдеги зат алмашууну жакшырткандыктан, жакшы бодибилдинг тамактануу программасы менен жакшы иштешет.
