Сиз арыктагыңыз келеби? Мунун натыйжалуу жолун издеп жатасызбы? Туура тамактануу үчүн алга!
Ал зарыл
Албетте, чыдамдуулук, убакыт, эрк жана өнүмдөр
Нускамалар
1 кадам
Ошентип, Күнүгө эртең мененки тамактан баштайбыз:) Балким, мен кичинекей кезимден баштап эле "Эртең мененки тамакты өзүң жегиле, досуңар менен түшкү тамакты бөлүшкүлө, кечки тамакты душмандарыңарга бергиле" деген сөздөрдү айткандыгы үчүн, мен баардыгын жакшы билем. Бизге балалык кезибизде эле баарын айтышкан! Эртең мененки тамак эң пайдалуу, эң канааттандырарлык болушу керек, ошондо биз бир күн бою энергиябызды толуктайбыз:)
Эртең мененки тамакка кош келиңиз: жарма, курамында шекери көп мөмөлөр, бир аз таттуу жана крахмалдуу тамактарды жесе болот:)
2-кадам
Баардыгы буга чейин бир нерсени ойлошсо керек "Түшкү тамакка эмне дейсиң?" Жана жок. Алгач бизде закуска бар! Ооба, ооба, бул биздин туура тамактануубуздун өтө маанилүү бөлүгү - башкача айтканда, күнүнө 5-6 жолу тамактануу. Тамак-аш үчүн жеңил мөмө-жемиштерди, йогурт ичип ж.б. Негизги тамак менен жеңил тамактын ортосунда 2 сааттай убакыт кетет.
3-кадам
Азыр түшкү тамак. Негизинен, тамактын сиңишин колдоо үчүн жеңил жана майы жок шорполорду жеш керек. Алар организмге пайдалуу жана пайдалуу. Ошондой эле гречка жана башка "оор эмес" дан өсүмдүктөрүн алсаңыз болот.
4-кадам
Кийинки кадам дагы бир жолу закуска болот. Түштөн кийин мөмөлөрдөн алыс болуңуз, анткени алардын курамында шекер бар. Тост же айран кошулган чай менен чектелген жакшы.
5-кадам
Тигилер бизди кечки тамакта күтүп жатышат. Тоок эти бул үчүн эң сонун, анткени аны жасай турган көп нерсе бар! Ошондой эле жумуртка, быштак жесе болот. же жөн эле бир стакан айран ичип коюңуз.
