Биздин алдыбызда дагы көптөгөн майрамдар бар. Көптөгөн аш-тойлор жана көңүлдүү кечелер. Мунун бардыгы бизди ашыкча тамак менен коркутат. Бирок анча-мынча айла-амалдарды билсеңиз, ансыз жасай аласыз. Алар сиздин формаңызды сактоого жана сүйүктүү тамагыңызга берилүүгө жардам берет.
Ал зарыл
Сизден арык жана сулуу бойдон калууну каалаганыңыз гана керек
Нускамалар
1 кадам
Майрам учурунда өзүңүзгө атайын кичинекей тарелканы коюңуз. Көптөгөн тамак-аштар батпай калат жана ашыкча тамактануу коркунучу жок.
2-кадам
Ачка болбо конокко. Мааракеге бир саат калганда жеңил, диеталык тамак жегиле. Дене ушунчалык ачка болбойт. Тамакка болгон табити төмөндөйт.
3-кадам
Эгерде сиз аябай ачка болсоңуз, бир стакан лимон суусун ичип алыңыз.
4-кадам
Эгерде дасторкондо бири-бирине бир аз окшош идиштер болсо, калориясы азыраак жана майлуу тамактарга артыкчылык бериңиз. Мисалы, куурулган тооктун этин кайнатылган этке алмаштырыңыз. Тортту кургатылган жемиштер менен алмаштырыңыз. Алар көбүрөөк пайдалуу.
5-кадам
Нанды жебе. Эгер курсагы ток болбосо, ачка болуп, экинчи бөлүгүн алыңыз, бирок нанга тыюу салынат. Нан азыктары майга тез сиңет.
6-кадам
Өзүңүздү табакка салыңыз. Сиздин үстүңкү кабатка түшүп калышыңызга жол бербеңиз. Эгерде сиз ток болсоңуз, бирок табакта дагы эле тамак бар болсо, аны өткөрүп жиберсеңиз болот.
7-кадам
Кургак шарап ичүү. Калориясы азыраак. Ширелерди ашыкча колдонбоңуз. Аларда дагы көптөгөн керексиз нерселер бар.
