Бүгүнкү күндө күчтүү жыныстын өкүлдөрү, ошондой эле алардын камкор жан шериктери эркек ар дайым күчтүү жана ден-соолугу чың болушу үчүн аны кандайча тамактануу керектигине кызыгышат. Эркектердин диетасы булчуң жана скелет системаларынын ден-соолугу үчүн, ошондой эле тиштердин, чачтардын сулуулугу жана, албетте, потенция үчүн абдан маанилүү. Ага эң жакын көңүл буруу керек.
Туура тамактануу эркектерге тамеки тартуу жана алкоголь сыяктуу жаман адаттардан арылууга күч тапканда гана жардам берет. Организм бир эле учурда алган зыяндуу заттар анын коргоочу касиетин начарлатат жана жетиштүү өлчөмдө азык жана витамин алууга жол бербейт.
Эркек кеминде 4, ал эми күнүнө 5-6 маал орточо бөлүктөрдө жеш керек. Алынган белоктун бир бөлүгү өз салмагынын 1 кг үчүн кеминде 1,5-2 г, ал эми углеводдор - 2-4 эсе көп болушу керек. Өзгөчө спортко активдүү катышкан бул эркектерге көз салып туруу керек.
Эркектердин тамактануусунун маанилүү элементи - тамакты өз убагында алуу. Эртең мененки, түшкү жана кечки тамактарды эч кандай учурларда өткөрүп жибербеңиз. Мындай учурда бир эле маалда тамак жеген жакшы. Эгерде жумушта эркектин нормалдуу тамактануусуна мүмкүнчүлүк жок болсо, анда бышырылган идиштерди өзүңүз менен кошо алып барганга көнүү керек. Мээримдүү аялдар күйөөлөрүнүн ден-соолугу чың жана бактылуу болушун каалашса, буга көңүл бурушу керек.
Эркектин диетасында жаңы мөмө-жемиштер болушу керек. Мисалы, А витамини бар сабиз сыяктуу өсүмдүк потенцияны сактоого жардам берет. Потенциянын дагы бир жөнгө салуучусу - шпинат, калемпир, капуста, карагат, цитрус жемиштери, киви жана итмурун камтыган С витамини. Белоктук базага келсек, эркек кишиге кызыл жана ак эттерди (май катмары жок), ошондой эле буурчак өсүмдүктөрүн жеш сунушталат. Сүт азыктарын сөзсүз сатып алыңыз, ансыз булчуңдарыңызды, тиштериңизди жана чачыңыздын ден-соолугун сактоо кыйынга турат.
