Мөмө-жемиш ар бир адамдын күнүмдүк рационунда болушу керек. Жалпы организмге витаминдер көп болгон жемиштер гана эмес, алар теринин жаш көрүнүүсүнө жардам берет.
Өрүк - A, E, C, B1, B2 витаминдеринин эң бай булагы. Бул жемиште йод, фтор, жез, цинк, темир, магний жана кальций дагы бар. Өрүк ичегинин иштешин жакшыртат, ошондой эле кан айлануу системасын нормалдаштырат. Өрүктү кош бойлуу аялдар үчүн алмаштыргыс нерсе. курамында калий жана фолий кислотасы бар. А витамининин жардамы менен өрүк чачы алсыз жана күңүрт болгондор үчүн эң жакшы жемиш болуп саналат.
Банан эң жакшы антидепрессант болуп саналат. Ал серотониндин иштелип чыгышын стимулдайт, бул адамга ашыкча толкундануу жана ачуулануу менен күрөшүүгө жардам берет. Курамында кан басымын төмөндөтүүгө жардам берген көп сандагы калий жана магний бар. Ошондой эле, бул жемиш ашказанга пайдалуу, кычкылдуулук деңгээлин төмөндөтөт. Банан теринин жаш көрүнүүсүнө жардам берет.
Анар аминокислоталарга эң бай жемиш, анын айрым түрлөрү этте гана болот. Анар иммундук системаны чыңдап, гемоглобиндин деңгээлин көтөрүп, кан басымын нормалдаштырат. Коллаген жана эластин өндүрүп, карылык процессин жайлатуучу эң сонун жемиш.
Киви - борбордук нерв системасынын дүүлүгүүсүн төмөндөтүп, иммундук системаны чыңдап, кан уюп калуудан сактайт жана зат алмашууну нормалдаштырат. Бөйрөктөгү таштарды кетирүүнү көздөгөндөр үчүн мыкты жардамчы. Киви диабет менен ооруган адамдарга да сунушталат.
