Ар дайым жакшы формада болуп, сымбаттуу фигурага ээ болуу үчүн катуу диета кармоо таптакыр кажет эмес. Арыктоого жумшак жана туруктуу жардам берүү үчүн диетага кошула турган азыктар бар. Жана баардык сыр алардын курамына кирген азык заттардын майлардын бөлүнүшүнө жана ашказан-ичеги-карын жолунун иштешин жакшыртууга шарт түзгөндүгүндө. Жана ушундан улам биз арыктап жатабыз! Арыктоого жана сулуулукка пайдалуу беш азык ар дайым жакшы абалда болууга жардам берет.
Нускамалар
1 кадам
Төө буурчакта биздин организмге өтө керектүү өсүмдүк белогу бар. Бул каражат клеткалардагы майларды оңой эле майдалайт. Бул өнүмдү сиңирүү үчүн, денебиз төө буурчактын курамындагы калориядан көбүрөөк энергия сарптайт. Ички энергияны сарптап, адам ашыкча фунттан арылтат. Ошондой эле төө буурчак организмдин жашаруусуна жардам берет, демек, бул анын өмүрүн узартат. Төө буурчак өтө аз калориялуу, бирок була жана калий көп. Калий жүрөк-кан тамыр системасына пайдалуу. Була ичегилерди активдештирет.
2-кадам
Брокколи. Брокколи терс калориялуу тамак деген түшүнүк бар экен. Демек, биздин организм брокколини иштетүүгө жашылчадагыдан көп калория сарптайт.
Брокколинин курамында 5 грамм гана углевод жана 100 грамм өнүмгө 20-30 ккал бар. Брокколи С витамининин катышуусунда цитрус жемиштеринен да ашып түшөт.
Брокколи арыктоо үчүн эң натыйжалуу жашылчалардын бири. Бирок аны арыктоо үчүн колдонуу үчүн, ал туура болушу керек.
Брокколини бууга бышырып, майсыз бышырып же бышыруу керек.
3-кадам
Алма эң төмөнкү калориялуу тамактардын бири. Калориялуулугун алмага салыштыра турган жемиш барбы. Сот үчүн өзүңүз - 100 грамм алмага болжол менен 45 калория. Диета үчүн алма эң жакшы. Алманын курамында калориясы аз жана көп сандагы пайдалуу заттар болгондуктан, булада көп клетчатка бар. Ал болсо өз кезегинде организмди токсиндерден жана токсиндерден тазалоого жардам берет. Ар кандай диеталарга алмаларды жигердүү кошуу. Бирок алманы моно-диета үчүн колдонуу сунушталбайт, анткени анда бардык керектүү азыктар жок. Бирок орозо күнү үчүн алар ылайыктуу. Күн сайын алма жеп турсаңыз, организмди жашартып, карылык процессин кечеңдетесиз. Мындан тышкары, чачтын жана тырмактын абалы жакшырат. Бирок, ден-соолугуңуз ойдогудай болбосо, алманы колдонуунун максатка ылайыктуулугу жөнүндө дарыгериңизге кайрылыңыз.
4-кадам
Сабиз - аялдарды сулуу кылат, анткени алардын курамында А витамини (каротин), ал сулуулуктун витамини деп аталат. Ал эми кичинекей сабизде организмге пайдалуу заттар көп: фруктоза, лецитин, белоктор, крахмал. Сабизди иммундук системаны чыңдоо, ашказан-ичеги-карын жолунун иштешин жакшыртуу жана көрүү үчүн колдонуш керек.
Бул кандай гана формада болбосун - чийки жана бышырылган түрүндө дагы пайдалуу. Эң башкысы, жакшы сиңиш үчүн май же каймак кошууну унутпаңыз.
5-кадам
Цитрус жемиштери кошумча фунтту азайтууда эффективдүү. Төмөнкү жемиштер цитрус жемиштеринен арыктоого жардам берет. Лимон, апельсин жана грейпфрут ашыкча салмакка каршы күрөшүүдө мыкты жардамчы болуп саналат. Цитрус жемиштеринин диетасы ашыкча диетаны чектебестен арыктоого жардам берет. Аларды күн сайын керектөө менен, денеңизге зыян келтирбей, салмактуу жоготууга жетишесиз. Цитрус диетасы майларды жана калорияларды азайтуу менен кошумча фунттарды оңой эле арылта алат. Цитрус жемиштеринен арыктоо көп өлчөмдөгү клетчаткага жардам берет. Бул ачкачылыкты канааттандырып, токсиндерден жана организмге зыяндуу башка заттардан арылууга жардам берет.
Арыктоо жана сулуулук үчүн пайдалуу каражаттарды колдонуп, сиз ар дайым сулуу жана сымбаттуу болуп каласыз.
