Бир калыпта болуш үчүн туура тамактануу керек. Сулуу жана ден-соолукту чыңдоо үчүн ушул жөнөкөй тамактарды менюңузга кошуңуз.
Ал зарыл
- 1. "Ден-соолук" салаты үчүн:
- - 150 гр. быштак;
- - 2 сабиз;
- - 1 алма;
- - 1 аш кашык. кашык бал.
- 2. "Апельсин таңы" айранына:
- - 1 литр айран;
- - 2 чоң сабиз.
- 3. Франциянын сулуулук салаты үчүн:
- - 2 аш кашык сулу боткосу;
- - 6 аш кашык кайнатылган суу;
- - 3 аш кашык муздак сүт;
- - 1 кашык кумшекер;
- - 1 чоң алма;
- - 1 лимондун ширеси.
Нускамалар
1 кадам
"Ден-соолук" салатын даярдоо үчүн сабизди жана алманы майда теркадан өткөрүп, аралаштырыңыз. Балды быштак менен аралаштырыңыз. Салатты кабат-кабат тейлеңиз: алма, сабиз, быштак + бал, алма, сабиз, быштак + бал. Үстүнө алма жана сабиз ширесин куюңуз.
2-кадам
Апельсин таңкы кефирди даярдоо үчүн сабизди майда туурагычтын үстүнө сүртүп, ширесин сыгып, кефирге аралаштырыңыз. Композицияны жакшы согуңуз.
3-кадам
Француз сулуулук салатын даярдоо үчүн сулу боткосуна суу куюп, бир саатка тыныктырыңыз. Сүт, шекер, майдаланган алма, лимон ширесин кошуңуз. Мындай салатты күн сайын эртең менен, ач карынга жеш керек.
