Диетикалык бышырылган азыктар - бул фигураны ээрчип жүргөндөр үчүн чыныгы табылга жана күнүмдүк калориядан ашкысы келбейт. Азыр диета бышыруунун көптөгөн рецепттери бар, биз аны сиз менен бөлүшүүгө шашылабыз.
Банан Oatmeal Cookies
Сулу жана банан - бул күнүмдүк калория калорияңызга "туура келүүчү" жана диетаны же PP тажрыйбасын жакшырта турган эки азык. Бул рецепт таттуу жана печеньесиз жашай албагандар үчүн чыныгы куткаруу. Ошентип, тамак бышыруу үчүн сизге төмөнкүлөр керек болот:
- 4 банан;
- 400 грамм сулу;
- даамга жараша күн карама уруктары;
- мейиз.
Бананды блендерде майдалап, ага сулу, мейиз жана үрөндөрдү кошобуз. Жакшылап аралаштырып, массаны кеминде 10 мүнөт тургула, ошондо ал жакшы кармалып калат. Бул печеньелерди фольгага, бышыруучу кагазга же силикон төшөккө бышырсаңыз болот. Чейрек саатка 170-180 градуска чейин ысытылган мешке салабыз. Кукилерди кызарып, четтери алтын түстө болгондо даяр деп эсептесек болот.
Бул кукилерге кургатылган жемиштер, жаңгактар же какао сыяктуу башка ингредиенттерди кошууга болот.
Брек куймак
Салмак жоготуп жаткандардын арасында блинчиктер же кебек куймактар абдан популярдуу. Бул жерде рецепт:
- 2 аш кашык кебек (алдын ала малынган сулунун жармасын колдонсоңуз болот);
- бир жарым аш кашык аз майсыз быштак;
- бир жумуртка.
Кебек, быштак жана жумуртканы бириктирип, жылмакай паста жасап, алдын-ала ысытылбаган табада кууруп алыңыз. Эгер сиз мындай эртең мененки тамакты аш болумдуу кылгыңыз келсе, банан пюресин куймакка кошсоңуз болот - фантастикалык жыпар жыт үй тиричилигинин даамына жараша болот.
