Быштак кастролу пайдалуу жана даамдуу. Эгер сиз дагы деле тез жана оңой тамак жасай берсеңиз, анда эртең мененки тамактын мыкты рецеби жок.
Быштак кастролу - бул эртең мененки тамакта жасай турган эң пайдалуу жана оңой тамактардын бири. Анын көптөгөн түрлөрү бар. Ингредиенттердин көлөмү жана курамы ар кандай болушу мүмкүн. Жасоо оңой жана даамдуу дагы бир нече кастрюль рецепттери.
Үч компоненттүү быштак кастрюль
Ал абдан тез бышат, даамдуу, айрыкча балдар үчүн. Бирок бул продукт диетикалык деп атоого болбойт, андыктан көрсөткүчтү карасаңыз, колуңуздан алыстабаңыз.
100 г калория: 225 ккал, BZHU 12/7/20.
Сага керек болот:
1. Сүттүн майын алмаштыргычсыз быштак (5%) - 500 г;
2. Коюлтулган сүт (сөзсүз түрдө бүтүндөй) - 1 банка (380 г);
3. Жумуртка - 3 даана.
Даярдоо:
Бардык ингредиенттерди идишке аралаштырып, блендер менен 60-90 сек. Пайда болгон массаны бышыруучу табакка куюңуз. Эгерде форма силикон болсо, анда аны майлоонун кажети жок, башка өсүмдүк майы менен жеңил майлап салыңыз. Үстүндө алтын күрөң пайда болгонго чейин 180 градуста бышырыңыз.
Алма менен быштак кастрюль
100гр калориялуулугу: 84 ккал, B / W / U - 12/3/2.
Сага керек болот:
1. Майсыз быштак - 180 г; 2. Жумуртка - 1 даана;
3. Алма - 50 г;
4. Сулу - 1 аш кашык. l;
5. Табигый йогурт - 1 аш кашык. l.
Даярдоо:
Быштакты вилка менен эзип, сулу каша кошуңуз. Алманы майдалап туурап, үлпүлдөгкөн быштакка кошуп, жумуртканы кошуп алыңыз. Жакшылап аралаштырып, бышыруучу табакка салып, йогурт менен сүртүңүз. 190 градуста 20-25 мүнөт бышырабыз.
Мейиз кошулган быштак кастрюль
100гр калориялуулугу: 105 ккал, B / W / U - 12/3/9
Сага керек болот:
1. Майсыз быштак - 250 г;
2. Сүт 1% - 1/2 аш кашык;
3. Жумуртка - 2 даана;
4. Семаль - 2 аш кашык. l;
5. Туз - 0,5 чай кашык;
6. Мейиз - татымына жараша;
7. Шекер - 3 чай кашык.
Даярдоо:
Жарманы сүткө аралаштырып, шишип кетиш үчүн 10 мүнөт коё туруңуз. Адегенде мейизди бууга бышырып, кургатуу керек. Жумуртканы шекер менен уруп, быштак, туз, шишик жармасы жана мейизди кошуп аралаштырыңыз. Баарын аралаштырып, майланган калыпка куюңуз. Кастрюль түбүнө жабышып калбашы үчүн, ага жарма себелеп койсоңуз болот. 200 градуста 40-45 мүнөт бышырыңыз, кастрөлдү муздаганга чейин жабык духовкага калтырыңыз.
Көк быштактын кастрюльу, мактын уругу менен
100 граммдагы калориялуулук - 93 ккал, B / W / U - 14/3/3
Сага керек болот:
1. Майсыз быштак - 500 г;
2. Айран 1% - 100 г;
3. Жумуртка - 2 даана;
4. Сулу уну - 20 г;
5. Дан уну - 15 г;
6. Мак - 2 чай кашык;
7. Ваниллин - татымына жараша;
8. Шекер - 3 чай кашык;
Даярдоо:
Мактан башка бардык ингредиенттерди аралаштырыңыз. Камырдын 2/3 бөлүгүн даяр болгон формага салыңыз. Калган быштак массасына апийимдин уруктарын кошуп, жакшылап аралаштырып, калыпка салыңыз. 180 градуста 50-60 мүнөт бышырабыз. Даяр болгон кастролду толугу менен муздаганча жабык мешке таштаңыз.
Банан кошулган быштак кастрюль
100 граммдагы калориялуулук - 110 ккал, B / W / U - 12/3/4
Сага керек болот:
1. Майсыз быштак - 250 г;
2. Жумуртка - 2 даана;
3. Банан - 2 даана;
4. Шекер - 3 чай кашык.
Даярдоо:
Быштакты жумуртка жана кумшекер менен миксер менен чаптаңыз. Бананды вилка менен эзип, быштак массасы менен аралаштырып, бардыгын калыпка салып, ысытылган духовкага салыңыз. 180 градуста 20 мүнөт бышырабыз.
Тамагыңыз таттуу болсун!
