Май жөн гана бардык жерде болот. Аны жамбашка же белге эмес, каалаган жерге сактоого болот. Кемелерге дагы коркунуч жаралууда.
Идиштин ичиндеги холестеролду кууп чыгарып, кан булганат. Идиштер майга коюуланып, калыңдайт.
Алардын органдарды жана ткандарды азыктандыруу жөндөмү тамырлардын диаметри көз каранды экендигин түшүнүү керек. Эгерде алар толук кандуу тамактанбаса, анда адам терең ачкачылык сезимин уланта берет жана бул ошол эле белге жана жамбашка терс таасирин тийгизет.
Организм сизди белгиленген нормадан ашыкча тамактанууга мажбурлай баштайт жана бул холестеролдун көбөйүшүнө алып келет, натыйжада идиштердин диаметри төмөндөй берген туңгуюк айлампага алып келет.
Эң коркунучтуусу, кан тамырларыңыз канчалык тарылган сайын, атеросклерозго чалдыгуу коркунучу ошончолук жогорулайт, анда склероз ар дайым эле пайда боло бербейт. Сиз жаш, гүлдөгөн адам болушуңуз мүмкүн, бирок жүрөк жана кан тамырлар эки эсе бетке окшош болушу мүмкүн. Бул жүрөк пристубу же инсульт болгон акыркы кадам келгенге чейин уланат.
Ошентип, идиштердин тазалыгына кам көрүү маанилүү болуп калат. Эгер сиз тамактануунун бардык эрежелерин сактасаңыз, буга жетишүү оңой. Бул учурда эң натыйжалуусу - бул сүт-өсүмдүк диетасы. Холестерол деңгээлин нормалдаштыруу үчүн бир нече жөнөкөй эрежелерди, анын ичинде күн сайын рационуңузду сактаңыз:
• Витаминдер, айрыкча В тобуна киргендер, анткени алар майдын мыкты алмашуусуна өбөлгө түзөт;
• С витамини кан айлануу тутумун чыңдайт, башкача айтканда, тамырлардын майдын чөгүшүнө туруштук берүүсүн күчөтөт;
• Р витамини капиллярларды жана кан тамырлардын дубалдарынын өткөрүмдүүлүгүн күчөтөт;
• Никотин кислотасы холестерол метаболизмине көмөктөшөт. Аны ак балыктан, ачыткыдан, буурчактан, итмурундан жана майсыз айрандан таба аласыз. Мындай тамактар кандай болгон күндө дагы күнүмдүк рацион үчүн ылайыктуу.
Холестеролду кайсы тамак-аш азыктары көп камтыйт, бул азыктар да өтө пайдалуу болгондуктан, аларды да ичиш керек. Сиз холестеролсуз толук жашоо мүмкүн эместигин түшүнүшүңүз керек. Бирок, денедеги анын түшкөн пайызын кадимки чекте кармооңуз керек.
Диетологдордун негизги кеңеши - алманы колдонуу. Курамында буланын курамы көп болгондуктан, организмдеги ашыкча холестеролду кетирүүгө мыкты мүмкүнчүлүк бар.
