Көп учурда тамекини таштоо пландары жөн гана пландар бойдон калууда. Кээде мунун себеби, адамдын ашыкча салмак кошпошу үчүн тамагын туура уюштура албай, тамекиге берилип кетпешинде.
Нускамалар
1 кадам
С витаминине бай азыктар.
Тамекинин курамындагы никотин С витамининин пайдалуу таасирлерин нейтралдаштыра алат, ошондуктан тамеки чеккендер, ошондой эле жакында эле бул көз карандылыкты таштаган адамдар цитрус жемиштерине көңүл бурушу керек. Же болбосо, аскорбин кислотасын көп сатып алыңыз.
2-кадам
Целлюлоза.
Денедеги пайдалуу витаминдердин тең салмактуулугу жакшыра баштаганда, никотинди тазалоо менен алектенүүгө болот. Бул маселеде бизге жипчеге бай сельдерей, овсянка, бадыраң, цуккини жана кара өрүк жардам берет.
3-кадам
Сүт азыктары.
Тамекини таштагандан кийин, мурунку тамеки чеккен адам ашказан-ичеги-карын ооруларын таштай башташы мүмкүн. Ага туура ишти түзүүгө жардам берүү үчүн, ачытылган сүт азыктарын болушунча көбүрөөк жеш керек.
4-кадам
Оксал кислотасы.
Көптөгөн адамдар тамеки тартууга дагы бир жолу көңүл буруп, тамекисине кайтып келишти. Бирок бекер, анткени шпинаттын жана жаш алмалардын курамындагы кычкыл кислотасы бүчүрдүн каалоосун буза алат.
5-кадам
Ачуу тамактарды, пиязды жана сарымсакты чектөө.
Айрым тамактар сиздин организмди козутуп, тамеки тартууга түрткү берет. Дагы бир жолу азгырыкка алдырбоо үчүн, ачуу жана ачуу тамактарсыз, пияз же сарымсак идиштери жок катуу диетага отуруңуз.
