Бир-эки булочка жана токочтон кийин сыйкырдуу жемишти жеп, арыктай баштайм деп ойлобоңуз. Мындай болбойт! Акылдуу тамактанып, активдүү адам болуш керек. Май туура тамактануу менен биргеликте көнүгүү жасап күйгүзүлөт. Бирок зат алмашууну жана тамак сиңирүүнү жакшыртууга жардам берген кээ бир азыктар бар. Бул жер-жемиштер. Аларды шашылыш түрдө диетабызга киргизебиз!
- Грейпфрут арыктоо жана майдын күйүшү үчүн эң таанымал жана кеңири таралган жемиш. Грейпфруттун сыры - анын курамындагы натрий, ал узак убакытка чейин өзүңүздү ток сезет, ошондуктан күн бою тамакты аз жейсиз. Натрий организмдеги ашыкча сууну жууп, целлюлиттен жана шишиктен арылтууга жардам берет. Мөмө-жемиштерде организмдин тамак сиңирүү тутумуна жакшы таасирин тийгизген көп өлчөмдөгү клетчатка бар, ич катууга жардам берет.
- Ананас - бул арыктап жаткан адамдардын арасында кыйла белгилүү продукт. Ананас майларды күйгүзөт! Макал сыяктуу угулат! Ананасты жаңы жана тамактангандан кийин дароо жеш керек. Бул белок камтылган тамак-аш азыктары менен күрөшүүгө жардам берет, анткени мөмө-жемиште аларды бөлүп-жарууга жардам берген бромелайн ферменти бар. Целлюлозада аш болумдуу заттар болгондуктан, мөмө сиңирүүнү жакшыртып, канды суюлтат.
- Алма дагы арыктоого, зат алмашууну жана тамак сиңирүүнү жакшыртууга ылайыктуу. Калориясы төмөн болгондуктан, жемиш диеталык деп эсептелет. Алманын курамында клетчатка бар, ал организмдеги токсиндерди чыгарып, көпкө чейин ток сезет. Күн сайын алма жеп туруңуз! Сиздин бетиңизде кандайча кызаруу пайда болуп, белиңиз ичке болуп калганын байкайсыз.
- Цуккини организмдеги суу-туз тең салмактуулугун турукташтырат. Бул арыктагысы келгендер үчүн маанилүү фактор. Цукчининин курамында клетчатка дагы бар. Продукция аз калориялуу. Аны күнүмдүк жашоонун диетасына кошуп, ден-соолугу начар башка азыктарды жарым-жартылай цуккини менен алмаштырыңыз, ошондо тамактын калориялуулугун бир топ төмөндөтөсүз.
- Ар кандай түрдөгү капуста калориясы төмөн деп эсептелет. Андыктан бул жашылчаны байкап калуудан тартынбаңыз. Капуста организмден токсиндерди кетирүүгө жардам берген диетикалык клетчатканы камтыйт. Мындан тышкары, курамындагы tartronic кислотасы майдын пайда болушуна каршы келет, анткени арыктоо үчүн бул аны жей баштоого күчтүү аргумент болуп саналат. Бирок, тилекке каршы, термикалык дарылоо учурунда бул касиет күчүн жоготот. Бирок капуста капустасында жана анын эритмесинде tartronic кислотасы көп.
Жашоо жолуңузду кеңейтүү жана мыкты абалда болуу үчүн, жаратылыш жараткан нерсени гана жеп коюңуз. Мөмө-жемиштерде адамдын жашоосу жана ден-соолугу чың болушу үчүн керектүү нерселердин бардыгы бар.
