Бүгүнкү күндө диета модага айланган, бирок эч ким таттууга болгон кумарды жокко чыгарган жок. Дене үчүн ушул татаал мезгилде дагы даамдуу нерсе менен эркелесеңиз, кандай гана жакшы болот. Мисалы, аз калориялуу балмуздак. Анткени, ал тез, жөнөкөй жана үй шартында даярдалат.
Ал зарыл
- - 100 грамм табигый йогурт;
- - 2 кичинекей банан;
- - бир чымчым жер корицасы;
- - таттуу таттуу;
- - даамдар, жаңгактар, ванилин милдеттүү эмес;
- - жасалгалоо үчүн жаңы жалбыз жалбырактары же майдаланган шоколад.
Нускамалар
1 кадам
Банандарды майда бөлүктөргө бөлүп, тоңдургучка бир нече саатка коёсуз.
2-кадам
Тоңдурулган банандарды алыңыз. Йогурт, корица, канттын ордун басуучу жана бананды айкалыштырыңыз.
Балмуздактын даамын жакшыртуу үчүн жаңгак, коньяк же башка даамдарды кошсоңуз болот. Бир гана десерттин калориялуулугу бир кыйла жогорулайт.
3-кадам
Бардык ингредиенттерди аралаштыргыч же аралаштыргыч менен саба. Сиз бир аз эриген балмуздактын консистенциясын алышыңыз керек.
4-кадам
Алынган аралашманы идишке салып, муздаткычка бир нече мүнөт салыңыз. Кызмат кылып жатканда жалбыз жалбырагы же майдаланган кара шоколад менен кооздоңуз.
