Тандырдагы диеталык тоок - лимон жана жашылчалар менен рецепт

Тандырдагы диеталык тоок - лимон жана жашылчалар менен рецепт
Тандырдагы диеталык тоок - лимон жана жашылчалар менен рецепт

Мазмуну:

Anonim

Духовкадагы лимон жана жашылчалар менен диеталык тооктун даамдуу рецеби. Майонезсиз жана майсыз ширелүү жана жумшак тооктун филесин бышыруунун сыры.

Духовкадагы диеталык тоок - лимон жана жашылчалар менен рецепт
Духовкадагы диеталык тоок - лимон жана жашылчалар менен рецепт

Ал зарыл

  • - 4 нерсе. тооктун филеси
  • - 1/3 стакан лимон ширеси
  • - 2 аш кашык бал
  • - 1 аш кашык соя соусу
  • - 1 тиш сарымсак
  • - 1 лимон
  • - 1 чай кашык Провансаль чөптөрүнөн
  • - татымына жараша туз
  • - татымына жараша кара мурч
  • - ар кандай жашылчалар

Нускамалар

1 кадам

Духовканы 200 градуска чейин ысытыңыз. Бышыруу баракты даярдап, фольга менен тизебиз.

2-кадам

Лимон ширесин, балды, соя соусун жана Провансаль чөптөрүн айкалыштырыңыз. Сиз каалаган башка татымалдарды кошо аласыз.

3-кадам

Жашылчаларды майдалап кесүү - болгар калемпирин, помидорду, баклажанды, кургат, спаржа, сабиз, жашыл буурчак, пиязды колдонсоңуз болот. Нан бышыруучу табакка жашылчаларды коюңуз.

4-кадам

Тооктун филесин чайкап, кагаз сүлгү менен кургатып, туз, мурч менен сүртүп, бышыруу табагына коюңуз.

5-кадам

Лимон ширеси, бал жана соя соусунун аралашмасын тооктун жана жашылчалардын үстүнө куюңуз, жашылчаларды аралаштырыңыз. Лимонду жука тилимдерге бөлүңүз. Аларды тооктун жана жашылчалардын үстүнө коюңуз. Бышырылган баракты фольга менен жабыңыз.

6-кадам

Лимон жана жашылчалар менен тоок этин 20 мүнөт кууруңуз. Духовкадан алып, фольганы алып, дагы 15-20 мүнөт кызарганча бышырыңыз.

Сунушталууда:

Фета сыры жана жашылчалар менен тоок салаты

Фета сыры жана жашылчалар менен тоок салаты

Бул тоок салатына жашылча-жемиштер жана фета сыры салынган. Кадимки сырды эмес, помидордун даамы кошулган сырды алсаңыз болот - бул салатты дагы оригиналдуу кылат. Ингредиенттердин көлөмүн табитиңизге ылайыктап туурасаңыз болот. Ал зарыл - 450 г тооктун төшү

Жашылчалар менен кускус: кадам менен рецепт сүрөт менен

Жашылчалар менен кускус: кадам менен рецепт сүрөт менен

Кускус - кургатылган жемиштер, сыр, эт, балык жана, албетте, жашылчалардын ар кандай түрлөрү менен жакшы шайкеш келген туура тамактанууну колдогондордун арасында популярдуу буудай жармасы. Тамак бышыруу башталгыч нерсе, ал эми тамактын даамы сизди кубандырат

Спагетти тоок эти жана жашылчалар менен

Спагетти тоок эти жана жашылчалар менен

Оңой жана тез даярдалган бул тамак спагетти, тоок эти жана жашылчалардын мыкты айкалышын түзөт. Сиз каалаган жашылчаларды колдоно аласыз. Жазгы-жайкы кечки тамактын сонун варианты. Ал зарыл - спагетти пакети -1/2 спаржа -3/4 стакан тоңдурулган буурчак -2 аш кашык зайтун майы -250-300 г тооктун эти -3 тиш сарымсак -1 пияз пияз -2 сабиз - райхан жашылчалары -2 аш кашык жаңы лимон ширеси -1/4 чай кашык майдаланган лимондун кабыгы -туз, калемп

Кантип тоок жана жаңы жашылчалар менен салат жасоого болот

Кантип тоок жана жаңы жашылчалар менен салат жасоого болот

Назик кайнатылган тоок эти - дээрлик бардык ингредиенттер менен айкалыштырыла турган уникалдуу продукт. Тооктун эти жана жашылчалардан жасалган салат даамдуу жана канааттандырарлык эмес, ден-соолукка пайдалуу болот. Салаттын курамы:

Буррито тоок эти жана жашылчалар менен

Буррито тоок эти жана жашылчалар менен

Тоок жана жашылча тортилла - бул мыкты Мексикалык тамак, ал даярдоонун оңойлугу жана сонун даамы менен бүткүл дүйнөгө кеңири таанымал! Ал зарыл - 1 чоң помидор, кесилген (уруктар алынып салынат) Майда тууралган 1/2 кичинекей кызыл пияз 1/2 кичинекей таттуу жашыл калемпир, майда тууралган - 1-2 аш кашык