Эгерде сиз дагы бир-эки килограммдан арылууну чечсеңиз, анда салаттар сиз үчүн эң сонун табылга. Көптөгөн салаттардын калориясы төмөн жана диета кармагандарга пайдалуу. Даамдуу тамактардан даам сызып, ашыкча салмактан чочулабайсыз.
Тазалоочу салат
Курамы: сельдерей сабактары, жашыл чамгыр, жаңы укроп, петрушка, майы аз айран. Тазаланган чамгырды майдалап сүргүчкө сүртүңүз. Чөптөрдү майдалап туурап алыңыз. Баарын жана мезгилди айран менен татымына жараша аралаштырыңыз. Салаттын калориялуулугу 100 граммга 26 ккал.
Тооктун эмчек салаты
Курамы: тооктун төшү (300 гр), эки бадыраң, үч жумуртка, сыр (50 г), каймак. Тооктун төшүн бир аз сууга кайнатыңыз. Муздап, кубиктерге бөлүңүз. Бышырылган жумуртканы кайнатып, майда туурайбыз. Сырды майдалап теркадан өткөрүңүз. Бадыраңды кубиктерге бөлүңүз. Бардык ингредиенттерди аралаштырып, татымына жараша туз салып, каймак кошуңуз. Салаттын курамында 100 граммда 80 ккал бар.
Сабиз жана жашыл буурчак кошулган тоок салаты
Курамы: кайнатылган тоок эти (250 г), консерваланган жашыл буурчак (100 г), бышырылган сабиз (100 г), табигый йогурт (3 аш кашык), туз. Тооктун этин жана сабизди текчелерине бөлүп салыңыз. Жашыл буурчак кошуу. Туз жана айран менен татымал алыңыз. Салаттын калориялуулугу 100 граммга 115 ккал.
Витаминка салаты
Курамы: Кытай капустасы (200 г), кызыл болгар калемпири, бадыраң, помидор, зайтун майы (10 г), салаттын бардык компоненттерин кесип, аралаштырып, май менен татымал кылыңыз. Калориялуулук - 100 граммга 50 ккал.
Тунец кошулган помидор салаты
Курамы: тунецтин өзүнүн ширесиндеги консерва, үч помидор, таттуу пияз, консерваланган жүгөрү, каймак. Пиязды жарым шакекче кылып кесип алыңыз. Помидорду орто тилимдерге бөлүп кесип алыңыз. Тунадагы суюктукту төгүп алыңыз, аны банкага эзип алыңыз. Жугеруну агызып. Помидорду, тунецти, пиязды, жүгөрүнү аралаштырыңыз. Каймак жана туз менен бир аз мезгилди аралаштырыңыз. Салатта 100 граммга 115 ккал бар.
