Кыймылсыз жашоо образы жана салмаксыз тамактануу тамак сиңирүү системасына терс таасирин тийгизет. Сиз ден-соолукка пайдалуу уруктар менен диетаңызды ар тараптуу кылсаңыз, кырдаалды жакшы жагына өзгөртө аласыз. Алар тамак сиңирүү тутумун тазалап, анын жалпы ден-соолугун чыңдайт.
Зыгырдын уруктары
Зыгырдын үрөнү табигый тамак сиңирүү тутумун тазалайт. Курамындагы клетчатканын жардамы менен алар ич катууну, геморройду жана дивертикулитти алдын алат. Уруктарда ден-соолукка пайдалуу май кислоталары бар жана калориясы аз.
Fennel уруктары
Fennel уруктары жоон ичегини тазалап гана тим болбостон, тамак сиңирүү органдарынын ден-соолугун чыңдап, тамак сиңирбөөчүлүктү дарылайт. Алар фолий, калий, кальций, магний, жез, темир, фосфор жана марганецке бай. Курамында була көп болгондуктан, уруктар жоон ичегиден токсиндерди чыгарууга жардам берет.
Fenugreek уруктары
Жалбырактын уруктары клетчаткага жана антиоксиданттарга бай, алар организмди детоксикациялап, тамак сиңирүүнү жакшыртат. Уруктарды тамак сиңирбөө жана гастрит ооруларына каршы колдонсо болот. Ич катууну жана тамак сиңирүү маселелерин да кетирет. Fenugreek чайы ичеги-карынды басаңдатып, ичтин оорушун басат.
Chia уруктары
Чиа уруктары жоон ичегини тазалап, ичтин катып кетишине жардам берет. Бул уруктардын курамында эрий турган жана ээрибей турган клетчатка бар. Ошондой эле, ичеги-карындын калдыктарын оңой эле жуушат.
Ашкабактын уруктары
Ашкабактын үрөнү тамак-аш талчаларынын жана азык заттарынын мыкты булагы болуп саналат. Курамында жогорку клетчатка болгондуктан, алар тамак сиңирүү тутумунун нормалдашуусуна салым кошушат. Бул үрөндөрдөн ар кандай тамактарды жасоого болот.
