Ден-соолукка пайдалуу тамак-аш жана майрамдык аштар бири-бирине дал келбеген нерсе. Көпчүлүк майрамдык дасторкондун үстүндөгү бардык идиш-аяктарды сынап көрүү азгырыгына туруштук бере алышпайт, бул салмакты сактоо үчүн болгон аракетти жокко чыгарат. Башкалары сүйүктүү жашоону сактап, депрессияга туш болушат. Балансты кантип сактайсыз? Тамактанып, жакшырып кетпөө үчүн 6 кеңеш бар.
Нускамалар
1 кадам
Кандай гана майрамдар болбосун, көп калориялуу тамактар жана суусундуктар менен көп тойлорду билдирет. Муну билип туруп, физикалык активдүүлүгүңүздү арттырганга аракет кылыңыз. Сизге фитнес клубка баруунун кажети жок, көбүрөөк бассаңыз болот, үйдө бир нече физикалык көнүгүүлөрдү тапсаңыз болот же эртең мененки чуркоону жасасаңыз болот.
2-кадам
Ким жакшы тамактанууну даамдуу кылбайт деди? Идиш-аяктын даамын түшүрбөй, калориясын азайтуунун ар кандай сырлары бар. Мисалы, картошка пюресин жасоодо колдонулган сүткө, каймакка, майга жашылча же тоок шорпосун алмаштырсаңыз болот. Ак шарапты курамындагы калориянын көлөмүн азайтуу үчүн минералдык суу менен суюлтсо болот. Бир кесим лимон жана мүкжидек дагы ушундай эле иштейт. Эттин ордуна тооктун этин салып койсо, кондитердик азыктар диеталык мүнөзгө ээ болот. Майлуулугу төмөн йогурт ар кандай рецепттердеги каймактын ордун баса алат.
3-кадам
Фигураны сактоого дени сак уйку дагы жакшы жардам берет. Себеби, ашыкча иштеген адам бир түнгө чейин эс албагандыктан, спорт менен машыгууга азыраак даяр болуп, денесин калыбына келтирүү үчүн калориялуу тамактарды көбүрөөк талап кылат. Андыктан жетиштүү уктаганга аракет кылыңыз.
4-кадам
Кыймыл жашоо экендигин унутпаңыз. Көнүгүү үчүн бош убактыңызды пайдаланыңыз. Шорпо жасап жатасызбы? Бий бийлеп көрүңүз. Телефондо? Манжаларыңызга туруңуз. Чөгүп отура аласыз, түртүп көтөрүп жүрсөңүз болот - эң негизгиси өзүңүздү ыңгайлуу жана көңүлдүү сезесиз.
5-кадам
Эгерде сиз ашыкча килограмм салгандан корксоңуз, анда майрамдык менюга аз калориялуу сүйүктүү тамактарыңыздын бир нечесин киргизиңиз. Ошентип, майрам учурунда, сиз фигурага зыян келтирүүдөн коркпой, ачка калбайсыз.
6-кадам
Май, каймак жана сыр сыяктуу салттуу майлуу кошулмаларды жыпар жыпар жыттуу заттар менен алмаштырыңыз. Мисалы, корица, калемпир, имбирь, лимон ширеси, бальзам уксусу, майсыз йогурт же соя соусу.
