Жаңы жылдык майрамдар жыл бою күтүлөт жана алар эч качан болбогондой тез өтөт. Бирок, майрамдык аштардын кесепети көпкө чейин кетпейт. Узакка созулган дем алыштан кийин, жумушка кайтып келүү керек, жана көпчүлүгү эс алганга караганда чарчаганды сезишет.
Майрамдык банкеттерди даярдоодо туура диета менен диетаны кармангандар аз эле. Жада калса, ден-соолукка пайдалуу тамактанууну колдоочулар Оливье кашыгына бир жолу жол беришкен. Оор тамак организмге күч-кубат кошпой, аны алып кетет, айрыкча кечкисин же түнкүсүн көп жесе. Бул ашказандагы оорчулукка, уйкусуроого жана натыйжада, кайдыгерликке өбөлгө түзөт.
Биринчиден, тамак-аштын көлөмүн жана анын тамактануусун азайтыш керек. Орозо күндөрү да зыян келтирбейт. Таза абада көбүрөөк басып, спорт менен машыгуу керек. Күнүмдүк режимди көрүп, күнүнө кеминде сегиз саат уктаңыз.
Денени калыбына келтирүү үчүн эмне жеш керек
Ал жерге лимонду, ал тургай балды кошсоңуз болот, бирок анча-мынча өлчөмдө (столдордо таттуулар жетишсиз болчу). ашказандын челин дүүлүктүрбөгөн жана тамак сиңирүүнү стимулдай турган чөп чайларды жана газдалбаган сууну ичүү. Бирок, кадимки сууну алар менен толук алмаштырбашыңыз керек.
Же болбосо - бышырылган, бышырылган жана ар кандай дан азыктары. Эттеги канаттууларга артыкчылык бериңиз.
Аларда суу, була көп, бирок кант аз жана детоксикация функциясын аткарат.
Жашылчаларды бууга бышырууга эринбеңиз, жаңы болгондорго салаттын рецепттерин тандаңыз. Аларды кадимки май менен эмес, жакшы сиңирүү үчүн табигый же бальзам сиркеси менен май менен толтуруу да маанилүү. Майонез жөнүндө, жок дегенде бир азга болсо да, унутушуңуз керек.
Дарыгерлер каникулдан кийин дененин канчалык чарчагандыгын түшүнүүгө кандай белгилер жардам бере тургандыгын айтып беришти:
- энергия жоктугун сезүү;
- алаксытуу жана концентрациясынын начарлашы;
- эс бузулушу;
- ой жүгүртүү процесстерин жайлатуу, ой жүгүртүүнүн тереңдигин жана сынчылдыгын төмөндөтүү;
- жумушка болгон кызыгуунун төмөндөшү;
- кыжырдануунун күчөшү;
- туруктуу уйкусуроо;
- жүрөк-кан тамыр системасынын реакциясы - кан басымынын жана жүрөктүн кагышынын жогорулашы.
Мындай белгилер өнөкөт гипоксияны (кычкылтектин жетишсиздигин) жана нерв иш-аракетинин начарлашын шарттай турган өнөкөт жетишсиздикти алдын ала божомолдошот.
Ушул кеңештерди аткарууда эң башкысы денеңиздин өзгөчөлүктөрүн эске алуу керек. Ден-соолугуңузду чыңдап, жакшы маанайда ишке кириңиз!
