Ысык мезгилде суусаганыңызды өз убагында кандыруу өзгөчө маанилүү, анткени нымдын жетишсиздиги суусузданууга алып келиши мүмкүн. Анын үстүнө буга ичимдиктер гана эмес, продукттардын айрым түрлөрү дагы жардам берет.
Ысык мезгилде тердөө жолу менен организмден чыгарылып, курамында көп суюктуктар жана минералдар бар тамактарды жеген жакшы. Биринчи кезекте, мүмкүн болушунча, суусаганыңызды кандыруу үчүн ар кандай мөмө-жемиштер керек. Мисалы, коондун курамында табигый антиоксиданттар жана калий бар, бул ысык аба ырайы үчүн идеалдуу. Ошондой эле, ысыкта дарбыз, алмурут, алма, кулпунай, малина, бүлдүркөн, бүлдүркөн жана башка жемиштерди жегенибиз абдан пайдалуу. Аларда камтылган була организмге суюктуктун токтоосуз киришине жол бербейт, бул анын ичинде узак убакыт бою нымдын белгилүү бир запасын түзөт.
Жаңы жашылчалар ысык мезгилде абдан пайдалуу, мисалы, редиска, помидор, бадыраң, болгар калемпири. Мындай ингредиенттерден жасалган салат суунун жетишсиздигин гана калыбына келтирбестен, организмди витаминдер жана микроэлементтер менен каныктырат. Мындан тышкары, ашказанга оорчулук келтирбейт, бул ысык мезгилде абдан маанилүү. Жана аны бир нече тамчы лимон ширеси менен зайтун майына толтуруу максатка ылайыктуу. Ошондой эле жашылчаларды - шпинат, рукола, укроп, сельдерей, жалбыз жана башка көп жеген максатка ылайыктуу.
Ачытылган сүт азыктары дагы жогорку температурада суусаганга каршы күрөшүүгө жардам берет. Мындан тышкары, алар табитти жакшыртып, жакшы табит үчүн өтө маанилүү болгон ашказан ширесинин бөлүнүп чыгышын стимулдаштырат жана тамак сиңирүү процессине оң таасирин тийгизет. Айрыкча, суюк кычкыл сүт азыктарын, мисалы, ачытылган бышырылган сүт, айран же айранды жеген пайдалуу. Жана кымыз же айран сыяктуу суусундуктардын суусаганга эч теңдеши жок.
Бирок жегенге болбойт, бул сиңиши кыйын болгон майлуу жана куурулган тамактар. Эгерде мындай азыктар ар кандай татымалдар же туздалган туздар менен татымал болуп чыкса, анда организмди нымдуулук менен толуктоонун зарылдыгы бир нече эсе күчтүү болот.
