Жайдын аптаптуу айлары адам денесин чыныгы стресске дуушар кылат - ал күнүнө нымдуулукту адаттагыдан эки эсе көп жоготот! Суюктуктун жетишсиздиги суусаганга толуп, ал түзмө-түз эс-учун жоготкон абалга алып келет. Чаңкоочулук менен күрөшүүнүн көптөгөн жолдору бар, алардын кайсынысы денеңизге туура келерин жана ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдөн алыс болууга жардам беришиңиз керек.
Нускамалар
1 кадам
Суу ичүү! Суусундук менен күрөшүүнүн эң оңой жана ошол эле учурда эң натыйжалуу жолу - жөнөкөй суу ичүү, ал организмден чыгып кеткен нымдуулуктун запастарын тез арада калыбына келтире алат. Тер менен, денеден суюктуктан тышкары, көп сандагы туздар дагы бөлүнүп чыгат. Демек, минералдык суу сиз үчүн чыныгы куткаруучу болуп калат. Аны тандап, акылдуулук менен колдонуу керек. Суунун табигый келип чыгышын аныктаган булактын көрсөтмөсүн кылдаттык менен карап чыгыңыз. Россия үчүн чындыгында минералдык суунун негизги камсыздоочулары Түндүк Кавказдын региондору болуп саналат. Эске салсак, "ашкана" деп белгиленген суу колдонсоңуз болот, башка учурларда активдүү ингредиенттердин көлөмү өтө чоң жана организмге оң гана эмес, терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
2-кадам
Чай ич. Дал ушул чай организмдеги суу балансын калыбына келтирип, суусаганды тез жана натыйжалуу кандырат. Кара чай кофеиндин жардамы менен тоник таасирин берет, ошондой эле көк чай сизди ультрафиолет нурлануусунун зыяндуу таасиринен сактайт (күнүнө 4 гана стакан жана анын натыйжасы ансыз деле байкалып турат). Чыныгы жашыл чайдагы витаминдердин курамы кан тамырларга оң таасирин тийгизет, жылуу ичкенде дене табын бир градуска төмөндөтөт. Чайга бир кесим лимон кошуп, сергитүүчү таасир берет.
Ага ысык чайды муз кошуп муздак чайга айландырууга аракет кылбаңыз - бул анын даамын начарлатат. Муздак чайды төмөнкүдөй жол менен даярдаңыз: мурунку ичкенден эки эсе күчтүү демдеңиз. Татымына жараша шекер менен лимонду кошуңуз. Ага стаканды жарым-жартылай толтуруп, калган көлөмүн муз текчелери менен толтуруңуз. Бул суусундук сергитет, муздайт жана эң негизгиси, узак убакыт бою суусаганыңызды кандырат.
3-кадам
Ачытылган сүт азыктарына кайрылыңыз. Кефир, ачытылган бышырылган сүт, йогурттарда органикалык кислоталар бар, бул суусаганды жеңүүгө гана жардам бербестен, ичеги-карын микрофлорасынын нормалдуу курамын калыбына келтирет. Майлуулугу аз кычкыл сүт азыктарын тандаңыз, суусундукту кандыруучу дары катары сүттөн баш тартуу керек - ысыкта организмге сиңиши кыйын.
4-кадам
Мөмө-жемиштер менен тамактаныңыз. Алар организмге суу табигый жол менен жардам берет, ошондой эле витаминдер менен энергия берет. Мөмө-жемиштер ысыктын эң жогорку температурасында, организмде ар кандай тамак-аш менен күрөшүү кыйын болуп турганда, тамак-аштын мыкты варианттары болуп саналат. Адамдын денеси суу запастарын өз алдынча толтурууга жөндөмдүү экендигин унутпаңыз, эң башкысы туура тамактануу жана пайдалуу тамактарды тандоо керек.
