Ден-соолук ар бир адам үчүн эң негизгиси. Ден-соолукту сактоонун көптөгөн рецептери бар, алардын артынан көптөгөн оорулардын алдын аласыз. Ал эми аялдар үчүн сулуулук дагы маанилүү ролду ойнойт. Жана ар бир адилет жыныстын өкүлү, мисалы, анын сулуулугун арттырууга жана терисин, тырмактарын жана чачтарын сулуу кылууга жардам берген "сулуулук салаттарынын" рецепттерин билгиси келет.
Ден-соолуктун негизги рецепттеринин бири - сергек жашоо мүнөзүн сактоо. Өзүңүз үчүн күнүмдүк тартипти түзүп, аны так сактаңыз. Күн сайын эртең менен спорт менен машыгыңыз, көнүгүүлөрдү жасаңыз. Бий сабактарына барыңыз. Аларга баруу менен сиз пластиканы өркүндөтөсүз, арыктайсыз жана өзүңүзгө болгон ишеним пайда болот. Алардын артыкчылыктары жөн гана чексиз. Сууда сүзүүнүн ден-соолугуңузга чоң пайдасы бар.
Бар болсо, жаман адаттарды жоюуга аракет кылыңыз. Нервден аз болуңуз, анткени баардык оорулар нервдерден болорун билишет. Позитивдүү болуп, көбүрөөк жылмайып, жакшылык чачып туруңуз.
Эс алуу активдүү жана пассивдүү болушу керек. Мисалы, велосипед тебүү сиздин дене түзүлүшүңүзгө пайда алып келбестен, туура дем алууну нормалдаштырат. Токойдо сейилдеңиз, сейил бак. Себеби таза абада сейилдөө ден-соолукка өтө пайдалуу.
Уйку да чоң роль ойнойт, бойго жеткен адам күнүнө 6-8 саат укташы керек.
Ден-соолуктун эң маанилүү рецеби бул туура тамактануу. Мүмкүн болушунча көбүрөөк жашылча-жемиштерди, шорполорду жана сүт азыктарын жегиле. Алар ичеги-карындын иштешине сонун таасир этет, демек, сулуулугуңузга жана маанайыңызга таасир этет. Аларды күн бою жесе болот. Балыкты жана деңиз азыктарын жегиле, алар фосфор жана организмге керектүү түгөнгүс минералдар менен байытылат.
Сулуулук деп аталган салаттарды жеген абдан пайдалуу. Алар ар бир сулуулуктун чачына жана терисине зарыл болгон дарылоочу жана азыктандыруучу касиетке ээ.
Алар организмди пайдалуу витаминдер жана минералдар менен каныктырышат, бул чачтын, тырмактын жана теринин абалына жагымдуу таасир этет. Алар ошондой эле клетчатка менен байытылган жана бул ичегинин иштешинин жакшырышына таасирин тийгизип, организмди токсиндерден арылтууга жардам берет. Тактап айтканда, ичегилердин туура жана үзгүлтүксүз иштешинен улам тери ийкемдүүлүккө, бархатка жана ден-соолукка пайдалуу көрүнүшкө ээ болот.
Мындай салаттардын компоненттери организмдеги зат алмашууну нормалдаштырат жана тамак-аш сиңирүүнү жакшыртууга оң таасирин тийгизет, бул арыктоого жардам берет. Жана натыйжасында, сымбаттуу фигурага жетишүү. Алар жеңилдик, жакшы маанай жана энергия берет.
Мындай салаттарды зайтун майы, майы аз йогурт менен татымалдап, жаңыдан жасалган азыктардан гана бышыруу керек. Жаңы сыгылган лимон ширесин жана алма уксусун кошуу сунушталат. Эртең мененки тамакка мындай салаттарды жеп туруу сунушталат. Аларды акырындык менен, жакшы чайнап, жакшы маанайда жеш керек.
Ошондой эле бал ден-соолукка абдан пайдалуу. Аны жалгыз жесе болот же салаттарга же чайга кошсо болот.
Бардык сулуулук жана ден-соолук салаттарынын негизги компоненттери: ак капуста жана түстүү капуста (ар дайым чийки), сабиз, алма, ашкабак, чамгыр, шалгам, колраби, рутабага, сулу, чөптөр, бал, быштак. Аларды каалаган айкалышта колдонуңуз.
Ден-соолукка пайдалуу салаттардын бири "Француз сулуулук салаты"
• 2 аш кашык сулу боткосу;
• 4 аш кашык муздак суу;
• 4 аш кашык муздак сүт;
• 1 чай кашык бал;
• 1 алма;
• бир лимондун ширеси.
Сулу боткосун суу менен куюп, кагаз салфетка менен жаап, бир жарым саат демдеңиз. Ага бал, сүт, лимон ширеси жана одоно майдаланган алма кошуңуз. Бул салат татаал эмес жана организм үчүн жөн гана алмаштырылгыс, теринин жана чачтын сапатын жакшыртат. Аны жай жана жакшы ойлор менен жегиле.
Ичеги-карынды тазалоо үчүн эң сонун, жомоктогудай пайдалуу салат - Шыпыргы салаты бар. Даярдоо абдан жөнөкөй жана анын пайдасы чексиз. Ак капустаны майдалап, сабизди сүртүңүз. Жашылча-жемиштерди каалаган айкалышта майдалап туурайбыз (калемпир, түстүү капуста, колраби, шалгам, редиска, редис ж.б.). Алманы сүргүчтөн өткөрүп, ага лимон ширесин, майдаланган чөптөрдү кошуп, зайтун майы менен аралаштырыңыз. Ингредиенттердин көлөмүн сиздин көңүлүңүзгө жараша тууралаңыз.
Түрдүү жемиш салаттары да абдан пайдалуу.
Туура тамактаныңыз, "сулуулук салаттарын" жегиле, ичегилердин ишин жөнгө салыңыз. Спорт менен машыгуу. Мүмкүн болушунча таза абада болуңуз, натыйжа көп күттүрбөйт. Өзүңүздү ушунчалык жакшыраак сезип, укмуштай көрүнүп каласыз.
