Кофеин - чай, кофе жана башка көптөгөн суусундуктарда камтылган психостимулятор. Бул зат жөнүндө дагы эмне белгилүү?
Нускамалар
1 кадам
Кофеин кыска жана узак мөөнөттүү эс тутумга оң таасирин тийгизет. Күнүнө жок дегенде 300 мг ушул затты алуу сизди Альцгеймер оорусунан жана когнитивдик бузулуудан сактайт. Бирок Альцгеймер оорусун алдын алуу үчүн жакшы уктоо дагы зарыл экендигин унутпаңыз.
2-кадам
Машыгуудан бир саат мурун кофеин ичкен спортчулар алардын реакциясын жана сергектигин жакшыртышат. Ошондой эле, бул психостимулятор чарчоо сезимин азайтууга жардам берет жана иштөөнү жакшыртат.
3-кадам
Кофеин реакциянын ылдамдыгына оң таасирин тийгизиши мүмкүн. Бул зат кан-мээ тосмосунан өтө тез өтүп, ошол себептен борбордук нерв системасы тез эле стимулданат. Бардык энергетикалык суусундуктар ушул принципке негизделген, бирок аларды ченеми менен ичүү керек, анткени кофеин нерв системасынын дүүлүгүүсүн жогорулатат.
4-кадам
Кофеин депрессиянын алдын алат деп ишенишет. Бул чындык. Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, күнүнө бир-эки чөйчөктөн ашык кофе ичкендер, бул суусундукту такыр ичпегендерге караганда, начар маанайда жана депрессияда аз кездешет.
5-кадам
Кофеин кан басымын көтөрөбү? Бул чындык. Кан басымы жогору адамдар кофени сейрек ичиши бекеринен эмес, анткени кофеин чындыгында кан басымын көтөрүшү мүмкүн. Бирок бул өсүш ден-соолугу чың адамдарда аз жана кыска мөөнөттүү болуп, гипертонияга жакын адамдарда бир аз тезирээк жана узакка созулат. Бирок кофеинди жегендер кан басымын көтөрүп, узак мөөнөткө чейин таасир этет. Норма күнүнө бир-эки чыныдан турат.
