Арыктоо үчүн көп суу ичүү керектигин бардыгы билишет, бирок бир нече адам канча жана эмне үчүн экенин так билишет. Мунун себеби суу организмге энергияны жана кубаттуулукту биринчи жеткирүүчү болуп саналат.
Анатомия курсунан баштап, адамдын денеси болжол менен 85% суудан турарын билебиз, ал организмдеги бардык химиялык процесстерге катышат.
Бирок зат алмашуу жана зат алмашуу ылдамдыгы керектелген суюктуктун көлөмүнө кандайча көз каранды? Эгерде денеде суюктук жетишсиз болсо, анда бөйрөк бардык токсиндерди жана чириген азыктарды өз алдынча алып кете албайт, андан кийин боор алардын жардамына келип, бир аз убакытка чейин өзүнүн функцияларын таштайт, алардын бири майлардын бөлүнүшү.
Суюктуктун жетишсиз жетишсиздигинен улам, мээ, жүрөк, боор жана өпкө бир калыпта иштеши үчүн калган сууну алат, терини, муундарды жана ичегилерди өмүр берүүчү нымсыз калтырат. Көбүнчө адам ачка болуп, тамактын дагы бир бөлүгүн алуу үчүн муздаткычка барат. Бирок, көбүнчө, бул жөн гана жашыруун суусагандык жана бир стакан суу тамак ичүүгө болгон каалоону баса алат. Эгерде ичүүгө болгон каалоо күчтүү болсо, анда организмдин суусуздануусуна кепилдик берилет жана мээ ткандардан, клеткалардан, андан кийин кан плазмасынан суюктук ала баштайт.
Суюктуктун суткалык ылдамдыгын эсептөө анчалык деле кыйын эмес, анткени универсалдуу формула бар:
Эркектер үчүн: 35 х дене салмагы Аялдар үчүн: 31 х дене салмагы
Мисалы, 58 кг салмактагы кызды алып, 31x58 = 1798 мл көбөйтүп алыңыз - бул күнүмдүк талап.
Унутпаңыз, жигердүү физикалык иш-аракеттер, оор жумуш учурунда жана ысык мезгилде сиз ичкен суюктуктун көлөмүн 0,5 литрге көбөйтүү керек.
Кантип өзүңүзгө суу келбесе, суу ичүүгө мажбурлаш керек?
Эртең менен баштоо керек, бул үчүн бир стакан сууну керебеттин жанына коюп, тургандан кийин дароо ичүү керек. Жолдо, иштөө же окуу үчүн, бир литр таза идишти алып, күндүзү кичинекей бөлүктөргө бөлүп ичсеңиз болот, андан кийин керектүү көлөмдүн бардыгы мас болуп калат.
