Эртең менен баштаганда, сиз бүт күндү өткөрөсүз. Андыктан, көңүлдүү маанайда туруп, жаңы күндү бактылуу көздөр менен тосуп алуу маанилүү.
Эртең мененки тамак күн бою маанайга жана жыргалчылыкка чоң таасир этет. Диетологдор эртең мененки тамакты күндүн эң маанилүү тамагы деп эсептешет. Алар денени энергияга, витаминдерге жана башка пайдалуу заттарга толтурган тамактарды тандоону сунушташат.
Бөлмө температурасында бир стакан сууну ач карынга ичүү өтө маанилүү. Анан 20-30 мүнөттөн кийин тамак жей баштайт. Суу ашказан-ичеги-карын жолунун иштешине жакшы таасирин тийгизип, зат алмашууну тездетет, бул салмактын нормалдашуусуна жардам берет.
Көптөгөн дарыгерлер жана илимпоздор эртең мененки тамак үчүн ботко жегенге кеңеш беришет. Дан эгиндеринде көп сандагы клетчатка бар, алар сиңирилет, ал тез углеводдорго айланат, алар акырындап канга сиңип, денени акырындап каныктырат. Мындай тамак ачкачылык сезимин биротоло жок кылат.
Мындан тышкары, дан эгиндеринде көптөгөн витаминдер бар. Алар токсиндерди кетирип, теринин жана чачтын абалына жакшы таасир этет. Ар кандай кылкандуу дан эгиндерин кезектешип, идишке мөмө-жемиштер жана момпосуй, бал же кыям кошуңуз. Ошентип күн сайын эртең менен дасторкондо даамдуу жана пайдалуу тамактар болот.
Эртең мененки тамакта белоктуу тамактарды жеген пайдалуу. Ошондуктан, боткону майсыз быштак же табигый айран, бир кесим кара нан кошулган сыр же бир нече жумурткадан жасалган омлет менен алмаштырса болот.
Бардык суусундуктардын ичинен бир чыны алсыз жаңы демделген чай артык. Кофени сүйгөндөр эртең мененки тамактануунун бир аз бөлүгүн ала алышат. Бирок ашыкча калория менен организмге ашыкча жүк болбош үчүн кант менен каймакты кесип таштаңыз.
Күнүңүздү жылмайуу жана пайдалуу жеңил эртең мененки тамак менен баштаңыз!
