Дан өсүмдүктөрү калориялуу тамактардын бири экендигине карабастан, диетологдор аларды арыктоо үчүн колдонууну сунушташат.
Гречканы кошпогондо, ар кандай ботконун калориялуулугу чындыгында өтө жогору. Бирок, дан эгиндеринде көп клетчатка болгондуктан, бул калориялар ашыкча май түрүндө отурукташпайт. Була организмден тез эле бөлүнүп чыгып, өзү менен кошо зыяндуу токсиндерди жана майларды алат. Бул организмди тазалап, арыктоого, ошондой эле тамак сиңирүүнү жакшыртат.
Кашка эмнеден турат
Каша - бул пайдалуу заттардын гана кампасы, биздин ата-бабаларыбыз аларды ушунчалык жакшы көрүшкөнү бекеринен эмес. Айрыкча, кесек дан өсүмдүктөрү эң көп пайдаланышат, анткени аларда клетчатка көп сакталат.
Дан өсүмдүктөрүнүн курамында жай углеводдор бар. Алардын жардамы менен токчулук сезими көпкө чейин кетпейт, анткени алар тез сиңип, тез углеводдордон айырмаланып, ашыкча салмактын пайда болушуна шарт түзбөйт.
Дан өсүмдүктөрүндө бета-глюкандардын болушу кан тамырлардагы холестеролдогу бляшканы кетирүүгө жардам берет.
Дан өсүмдүктөрүндөгү В тобундагы витаминдер теринин сулуулугун жана жаштыгын сактоого жардам берет.
Кашканын курамында зат алмашуу үчүн керектүү аминокислоталар бар. Жакшы жолго коюлган метаболизм - ийгиликтүү арыктоонун негиздеринин бири.
Арыктоо үчүн боткону кантип бышыруу керек
Диета боткосун даярдоо үчүн сууну гана колдонуу керек, анткени сүттө малдын майлары бар. Гречиханы, күрүчтү жана сулунун жармасын кайнатпай, ысык суу менен толтурсаңыз жакшы болот, андыктан ботко пайдалуураак болот.
Арыктоого жардам бере турган ботко үчүн аны кошулбастан жеш керек. Демек, боткону туз, шекер же май менен татымалоонун кажети жок. Бирок даяр боткого жаңы мөмө-жемиштерди же жемиштерди кошсоңуз болот.
Кашканы күн сайын, эртең менен жана кечинде жесе болот. Эң башкысы - бул ботко туура бышырылса, анда ал ашыкча фунт менен күрөшүүдө жардам берет.
