Эгерде сиздин тамактарыңыз эртең мененки, түшкү жана кечки деп экиге бөлүнсө, анда күндүз жеңил тамактар болушу керек. Бул закускалар ден-соолукка пайдалуу болушу керек, андыктан алар үчүн эң жакшы тамактарды карап көрөлү.
Алма. Алманы күн сайын ичүү керек. Алар минералдарга жана пайдалуу заттарга, белгилүү антиоксиданттарга бай. Ден-соолукту чыңдоо үчүн аларды диетаңызга кошуңуз.
Калемпир. Кызыл болгар калемпири теринин жана чачтын абалын жакшырткан пайдалуу антиоксиданттарды камтыйт. Калемпирдин курамында ликопен бар - ал рактын алдын алуу үчүн колдонулат. Ошентип, ден-соолукка пайдалуу калемпирди бир күн бою эзип коюу эки эсе жагымдуу болот, бул даамдуу.
Ашкабактын уруктары. Аларда көптөгөн минералдар бар: магний, кальций, К витамини, белок. Алар закускага аябай пайдаланышат жана жалпы иштин көрсөткүчтөрүн жакшы жогорулатышат. Мындан тышкары, бул уруктарды сиңирүү жаңгакка караганда жеңилирээк. Сиз андан көбүрөөк жесеңиз болот, жана алар түшкү тамакка чейин убакытты өткөрүүгө жардам берет.
Лимон суусу. Бул суу сиз үчүн өтө жөнөкөй көрүнгөнү менен, аны эсептен чыгарбаңыз. Лимон суусу суусунду кандырып, бир күн бою энергия берет.
Сельдерей. Анын курамында электролиттердин оптималдуу тең салмагы бар, ал ашыкча фунт менен күрөшүүдө жардам берет. Сельдерей дагы сезгенүүгө каршы касиетке ээ. Бул витаминдүү коктейль үчүн жакшы элемент болот.
Oatmeal. Бул углеводдордун эң бай булагы. Дени сак ботко эртең мененки тамактанууңузга ар түрдүүлүктү кошуп, экинчи экинчи эртең мененки тамак менен жакшы тамак болуп калат.
Ананас. Алар организмге оңой жана тез сиңет. Ананасты башка тамак-аш азыктары менен кошо колдонбоңуз. Жемиштен керектүү бардык витаминдерди алуу үчүн ач карынга жасаңыз.
