Эгерде сиз семирип кетсеңиз, анда ашыкча фунттарды жоготуу оңой болбойт. Ашыкча салмак менен күрөшүүгө жардам берген тамактарды жебесеңиз, тамактануудагы өзүн-өзү чектөө эч натыйжа бербейт.
Кабыгы менен алма, алмурут жана айва жегиле. Такталган жемиштерди ашказанга сиңирүү бир топ күч-аракет жумшабай эле оңой болот. Кабыгында узак убакытка чейин ток сезип тургандай жетишсиз ири була бар, ошондой эле холестеролду денеден чыгарууга жардам берет.
Жашылчалар менен эт куурулганга караганда бышырылат. Май менен куурулган картошканын калориясы кайнатылгандан алда канча жогору. Эгерде сиз тезирээк арыктоону кааласаңыз, анда шорпону жашылча шорпосуна бышырып, эт пирогуна бууга бышырыңыз. Мындай тамак калориясы аз гана эмес, пайдалуураак дагы.
Ак нан жебегиле. Калориялуу экендигинен тышкары, организмде ашыкча ачытуу процесстерин жаратат жана бул ашказан-ичеги-карын ооруларынын курчушуна алып келет. Аны кара буудай же гречка наны менен алмаштырыңыз.
Мүмкүн болушунча көк чайды ичиңиз. Анын курамында кофеин жана танин карага караганда азыраак. Мындан тышкары, ал ашыкча майларды өрттөөгө жардам берет жана күчтүү антиоксидант таасири бар. Семирүү көбүнчө иммундук системанын начарлашына алып келет жана көк чай мунун алдын алууга жардам берет.
Күн сайын эртең менен бир стакан жылуу сууну жаңы лимон менен ичип туруңуз. Бул организмдеги токсиндерди чыгарып, тез арыктоого жардам берет. Лимон кошулган суу зат алмашууну стимулдайт, бул ашыкча салмакка каршы күрөшүүгө да оң таасирин тийгизет.
Күн сайын эки бышкан помидорду жеп туруңуз. Ошондой эле алар тез метаболизмге көмөктөшүп, токсиндер менен күрөшүшөт. Мындан тышкары, помидордун курамындагы ликопен - рак шишиктеринин пайда болушунун эң мыкты табигый алдын алуучусу.
Көп бал жегиле. Бул семиздиктен дарыланып жаткандар үчүн чыныгы табылга. Бал табигый мультивитаминдик комплекс, анын курамында көптөгөн пайдалуу микроэлементтер бар. Арыктоо процессинде сиздин денеңиз аларга керек.
