Арыктагандарга спорт жана туура тамактануу, ошондой эле майларды күйгүзүүчү касиетке ээ азыктар жардамга келет. Организм алардын сиңишине жана сиңирилишине калориядан көбүрөөк энергия сарптайт. Ошондой эле, бул азыктар зат алмашууну жана май алмашууну тездетет.
Нускамалар
1 кадам
Алма
Алманын жардамы менен сиз салмакты азайтып гана тим болбостон, денени айыктыра аласыз. Алма С витамининен тышкары, пектин жана клетчатканы камтыйт, бул ичеги-карындын иштешин нормалдаштырат. Алар зат алмашууну турукташтырып, холестеролдун деңгээлин төмөндөтөт. Алманы жаңы эле колдонсоңуз жакшы болот.
2-кадам
Грейпфрут
Грейпфрут арыктоо үчүн кыйла пайдалуу. Бул цитрусту колдонуу метаболизмди активдештирип, тамак сиңирүүчү шире чыгарууну күчөтөт жана жалпысынан тамак сиңирүүнү жакшыртат. Грейпфруттун жардамы менен ашыкча суюктук алынып, шлак азайып, организм тазаланат.
3-кадам
Ананас
Бул даамдуу, бирок калориясы төмөн мөмө. Ананастын курамындагы заттар (негизинен сабакта) белоктордун сиңишин тездетет, ошондуктан ананастар тамактын башында эле колдонулушу керек.
4-кадам
Киви
Бул жемиш организмдеги май алмашууну тездетүүчү заттарга бай - аларды ферменттер деп аташат. Кивиде углеводдор аз, бирок аскорбин кислотасы көп, ошондуктан аларды диетикалык продукт деп атоого болот.
5-кадам
Мөмөлөр
Көпчүлүк витаминдерден тышкары, бардык мөмөлөрдө флавоноиддер жана антиоксиданттар бар, алар майдын күйүшүнө өбөлгө түзөт жана организмдин эрте картаюусун алдын алат.
6-кадам
Цуккини
Бул жашылча организмдеги суу-туз тең салмактуулугун жөн гана калыбына келтирбестен, зат алмашууну калыбына келтирет. Цуккини диуретикалык таасиринин натыйжасында шишикти кетирет, андан тышкары анын целлюлозасында калория аз.
7-кадам
Көк чай
Денени тазалоочу мыкты касиетке ээ жана зат алмашууга оң таасирин тийгизген дагы бир продукт. Көк чайды 1-2 жумага чейин үзгүлтүксүз ичүү метаболизмди жакшыртып, суткасына эң көп дегенде 6 стакан ичет.
8-кадам
Быштак
Майлуулугу төмөн быштак - бул рибофлавин курамынын жардамы менен зат алмашууну активдештирүүгө жардам берген мыкты диетикалык продукт. Быштактын курамында ашказан-ичеги трактынын иштешине пайдалуу болгон көп сандагы лактобактериялар бар.
9-кадам
Күрөң (жылтыратылбаган) күрүч
Диеталык тамактануу үчүн сунуш кылынган абдан пайдалуу продукт. Ал ачкачылыкты толук канааттандырат, организмге керектүү клетчатканы камтыйт, ал эми катардагы ак күрүчтөгүдөй крахмалды камтыбайт.
