Авокадо - бул даамдуу гана эмес, укмуштуудай пайдалуу жемиш. Жана бул орозо күндөрүн авокадо менен уюштуруп, фигураңызды бир-эки килограммга оңдоонун эң сонун себеби. Бир гана нерсени эске алуу керек, авокадо диетасы өтө катуу, сиз өзүңүздү олуттуу чектөөгө аргасыз болосуз. Бактыга жараша, 2-3 кг арыктоо үчүн, үч күндүк авокадо диетасы жетиштүү.
Ал зарыл
- - авокадо;
- - Жашылдар;
- - Майсыз сыр;
- - деңиз азыктары;
- - Бышырылган эт.
Нускамалар
1 кадам
Эмне үчүн авокадо?
Бул тропикалык мөмөнүн курамында көп сандагы минералдык туздар, антиоксиданттар жана микроэлементтер - калий, магний жана башкалар бар, алар чогуу липиддик алмашууга, кан түзүүгө жана жүрөк-кан тамыр системасына жакшы таасирин тийгизет. Өзгөчө авокадону шишиктен жабыркагандарга колдонуу сунушталат, анткени бул тропикалык мөмө организмдеги суюктуктун токтоп калуусун жеңип чыгат.
2-кадам
Ошондой эле, авокадо деңиз азыктары, жашылчалар, эт, сүт азыктары менен айкалышкан болушу керек. Бул сизге ар дайым тажрыйба жүргүзүүгө жана жаңы кызыктуу рецепттерди табууга мүмкүнчүлүк берет. Авокадо менен салмактуу салмак жоготуу үчүн, аны менен кошо идишке бышырылган эт, майсыз быштак, чөптөр, жаңгактар, мезгилдүү жашылчалар, кайнатылган канаттуулар, креветка, кальмар, балык жана калориясы төмөн суусундуктар кошулушу керек.
3-кадам
Эч кандай учурда авокадо диетаңызга ак шекер, ар кандай майлуу тамактар, токочтор, токочтор, ак нан жана таттууларды кошпошуңуз керек. Жарым фабрикаттар жана спирт ичимдиктери дагы тыюу салынган тизмеге кирет.
4-кадам
Авокадо калориялуу мөмө-жемиш экендигинин жөнөкөй себеби боюнча, аны менен кошо диетикалык рецептерде калориясы төмөн азыктар гана болушу мүмкүн, антпесе арыктоо жөнүндө сөз болбойт. Фракциялык тамактануу принциптерин кармануу керек, столдон бир аз ачкачылык сезими менен туруу үчүн, анын бөлүктөрү аз болушу керек. Оптималдуу диета ар бир 2, 5-3 саат сайын 200-250 граммдан бөлүп-бөлүп турат.
