Тамактанууга болгон каалоо ар бир адамдын колунан келе бербейт. Табитти басуу үчүн көп учурда дары ичүүдөн баштап, операцияга чейин ар кандай ыкмаларга кайрылууга туура келет. Андан дагы жумшак ыкма бар, ал муздаткычтагы азыктардын курамын кайрадан карап чыгууну сунуштайт.
Нускамалар
1 кадам
Окумуштуулар жемиштер курамындагы суюктук, клетчатка жана аба курамынан улам токчулук сезимин камсыз кылаарын аныкташты. Алма өзгөчө көңүлдү өзүнө бурду. Бул мөмөлөрдө адамдын мээсин токчулукка сигналдаган GLP-1 гормону бар. Негизги тамактын алдында жеген бир алма табитти төмөндөтөт, демек, керектелген тамак-аштын көлөмүн азайтат.
2-кадам
Кызыл калемпирдин дагы ушундай касиеттери бар, табитти көзөмөлдөө үчүн, тамак алдында 0,5 чай кашык майдаланган калемпирди жеп коюу жетиштүү. Ошол эле учурда калемпир организмдин энергиясын көбөйтөт.
3-кадам
Ар тараптуу продукт - балырлар илгертен бери популярдуу болуп келе жатат. Алар көрсөткүчтү гана сактабастан, организмге керектүү көлөмдө йод беришет. Балырлар ашказанга киргенден кийин, гельге айланып, катуу тамактын таасирин туурап, тамактанууну 30% азайта алат.
4-кадам
Көк чай жөнүндө көптөн бери жана көп айтылып келген. Андагы негизги зат - катехин. Бул зат калорияларды кемчиликсиз күйгүзөт, күнүнө 4-5 стакан ичсе, энергияны колдонуу 40% га жогорулайт.
5-кадам
Жумуртка - бул белокторду камтыган жогорку сапаттагы продукт. Эртең мененки тамак үчүн омлет түрүндөгү эки жумуртка ашыкча ачкачылык сезбестен күнү бою эркин сезүүгө жардам берет.
6-кадам
Израилдик дарыгерлер сарымсакты колдонууну талап кылышууда. Алар анын курамына кирген аллицин өнүмгө өзгөчө жыт берип, мээдеги каныккан борборду стимулдаштырат деп ишенишет.
7-кадам
Суу, бул тууралуу басма сөздө жана телекөрсөтүүдө көп айтылды. Ал табигый супрессант катары иштейт, суу ичүү керек, тамактын алдында 2 стаканга чейин.
8-кадам
Лимон пектинге бай. Ал майды сиңирип, тамак сиңирүү процессин басаңдатат. Лимон кислотасы, америкалык адистердин айтымында, жегенден кийин шекердин сиңишине жол бербейт. С витамини майдын күйүп кетишине жардам берет.
9-кадам
Тизмеде көрсөтүлгөн азыктарды карап чыккандан кийин, аларды муздаткычка таштап койсоңуз болот, эң негизгиси, дарыканага шашылбаңыз.
