Жашоосунун белгилүү бир баскычында өзүнүн фигурасынын гармониясын сактоо же кайтаруу маселесин өзүнө койбогон аял жок. Арыктоо үчүн универсалдуу рецепт өзүнө 2 компонентти камтыйт - көп кыймылда, азыраак тамактан. Ал эми спорт менен бардыгы аздыр-көптүр түшүнүктүү болсо, анда аппетит менен эмне кылуу керек. Чөкпө, табитиңди азайтуу кыйын эмес, анткени аны алдап кетүү оңой.
Нускамалар
1 кадам
Арыктоону чечкен аял адатта катуу диета кармайт. Ал өзүн тамак-аш менен чектейт, жеген калориясын эсептейт жана ар дайым ачкачылыкты сезет. Мындай сыноого көптөр туруштук бере албайт, бирок денени мындай жол менен кыйноонун кажети жок. Кадимки идиш-аякты жеп жатып, аппетитти бир аз алдап коюу жетиштүү, бирок кошумча фунт сөздүн түз маанисинде сизге эрийт. Табитти азайтуунун көптөгөн жолдору бар.
2-кадам
Алардын эң жөнөкөйү жана жеткиликтүүсү - суу. Ооба, ооба … Кадимки суу. Эгерде сиздин табитиңиз ушунчалык чоң болсо, сиз пил жегенге даяр экениңизди сезсеңиз жана андан да көп болсо, газсыз бир стакан кадимки минералдык сууну ичип алыңыз. 5 мүнөт күтүп, тамак жей баштаңыз. Толкундануу сезими канчалык тез пайда болгонуна таң каласың. Ашказандын көлөмүн суу менен толтуруудан, токчулук сезимин жаратуудан тышкары, тамак сиңирүү процесси башталат. Ошентип, тамактануунун алдында аны колдонуунун пайдасы эки эсе болот.
3-кадам
Туз жана татымал идиштерди даамдуу кылбастан, ашказандын былжыр челин дүүлүктүрүп, ашказан ширесинин кошумча пайда болушуна шарт түзөт. Кыжырданууну басуу үчүн, организм тамак-ашты кайра-кайра талап кылат. Ысык татымалдардан жана туздан алыс болуңуз. Башында тамактын даамы жакпашы мүмкүн, бирок бул дагы жакшы, азыраак жейсиң. Бирок убакыттын өтүшү менен өнүмдөрдүн табигый даамы сизге жеткиликтүү болуп, сиз аны жыпар жыттуу заттар жана туз менен тыгып алгыңыз келбейт.
4-кадам
Бала кезиңизде табитиңизди өлтүрүп салбоо үчүн, кечки тамактын алдында таттуу тамактарды беришпегенин эсиңизден чыгарбаңыз. Өзүңүзгө тамактын алдында таттуу тамактардын бир аз бөлүгүн берип коюңуз. Бирок чектен чыкпаңыз. Эгерде сиз 2-3 даана кара шоколадды оозуңузга акырындык менен эритип алсаңыз, анда шашылыш түрдө жеген чоң сүт шоколадынан кем эмес ырахат аласыз, балким андан да көп, бирок калориялардын саны эки учурда тең мүмкүн эмес жада калса салыштырууга болот. Болгону 10 грамм күрөң сый тамак түшкү же кечки тамактан мурун бир-эки саат бою чыдап турууга жардам берет.
5-кадам
Эң кыйын нерсе - табитиңизди уктаардан мурун бир калыпта кармоо. "Түнкү жор" деген нерсе бекеринен эмес, бирок ага моюн сунбоого аракет кыл. Бир кесе майсыз сүттү ууртап, таза абийир менен төшөккө жатыңыз. Бир чыны сүттөн жакшы болуп кете албайсыз, тескерисинче, сүттүн курамындагы аминокислоталар организмде май клеткаларын эритүүчү өсүү гормонун өндүрүү үчүн колдонулат. Сиз табитиңизди алдап, ошол эле учурда арыктайсыз.
