Эгер сиз ачуу таттуу тиш болсоңуз жана "таттуу көз карандылыктан" арылууну кыялданып жатсаңыз, анда буга жардам берген бир нече кеңеш бар.
ДССУнун маалыматы боюнча, Россиянын тургуну күнүнө орто эсеп менен 100 г шекер жейт, ал эми биздин организм 50 г гана көтөрө алат. Ал эми илимпоздор диабет, инсульт, инфаркт, гипертония, жоон ичеги рагы сыяктуу коркунучтуу ооруларды бириктиришет., биздин рациондо ашыкча шекер бар. Ошондуктан биз токочторду жана токочторду таштап коюшубуз керек окшойт. Бирок баары эле жөнөкөй эмес.
Шекерден баш тартууну тамеки чегүүдөн же баңги заттарынан баш тартууга барабар кылса болот. Дүйнө жүзүнүн окумуштуулары эзелтен бери таттуу көз карандылыктын азаптуу сүйүүсүн аташкан. Кеп мээбиздин кантка никотин же баңгизат сыяктуу реакция жасашында.
Тилекке каршы, эгер биз ичкиликке жана тамекиге болгон көзкарандылыгыбыздан баш тарта алсак жана коом бизди түшүнсө, анда биз эң биринчи таттуу "дозаны" "байбиче" деген сөздү айтууну үйрөнө электе эле алдык. Кийин, көп жылдар бою "столго" бир нерсе сатып алып, көз карандылыкты өрчүтүштү. Демек, канчалык эрктүүлүккө ээ болсоңуз дагы, канттан күтүүсүз баш тартууңуз мүмкүн эмес.
Булочкаларга берилип кеткендиктен арылууга жардам берген бир катар кеңештер бар.
- Уктай бериңиз. Адамдын денеси эс алып, сергип калганда бир топ жакшы күрөшөт. Мындан тышкары, сиз өзүңүздү чөгүп кеткенде, өзүңүзгө таттуу нерсе менен мамиле кылууну тандашыңыз мүмкүн.
- Диетаңызга анализ жүргүзүңүз. Сиздин рационуңузда белок жана пайдалуу майлар жетиштүү экендигин текшериңиз. Ошондой эле, хром, магний жана цинкти камтыган тамактарды көп жегиле. Аларга буурчак, деңиз азыктары, ашкабактын үрөнү, дан эгиндери, жасмык, алма, жаңгак, брокколи, жумуртка, соя, авокадо, какао буурчактары, жалбырактуу жашылчалар жана гречка кирет.
- Тамакты эзүү. Ар 3-4 саат сайын аз тамак жегенге аракет кылыңыз. Мындай ыкма тамактануунун ортосундагы тоскоолдуктарды азайтууга жардам берет.
- Үйдө таттууларды сактабаңыз. Кеңеш жөнөкөй жана логикалуу: азгырыкка алдыргың келбесе, азгырылып кете турган жагдайды түзбө.
- Көбүрөөк кыймылда, активдүү жашоо образын жүргүз. Спорт менен машыгуу каныңыздагы бакыт гормонунун деңгээлин көтөрөт жана сиз дагы бир шоколад бар менен көңүлүңүздү көтөргүңүз келбейт.
- Үйдө тамак жасап, жыпар жыттуу заттарды колдонуңуз. Үйдө тамак бышыруу десерттерден баш тартууга жардам берет, ал эми корица же мускат жаңгагы сыяктуу жыпар жыттуу заттар туура эмес нерсе менен тамактанууну азайтууга түрткү берет.
