Таттууну өзүнө сиңирип алууну каалоо - баңгилик баңгиликке жана алкоголизмге окшош жана таттуулардан баш тартуу өтө кыйын, анткени организм адаттан тышкары, шекердин кийинки бөлүгүн талап кылат. Бул туңгуюк чөйрөнү кантип буза алабыз? Таттууга болгон кумар менен күрөшүүнүн эң жөнөкөй жана натыйжалуу ыкмаларын карап чыгыңыз.
Таттууну ашыкча колдонуунун жана ага болгон күчтүү каалоонун себептери ар кандай болушу мүмкүн (гормоналдык бузулуу, инсулиндин дисбалансы, ден-соолукка зыяндуу тамак-аш, ал тургай ПМС). Негизги себебин билүү жана аны зыянсыздандыруу үчүн, доктурга барып, анализ тапшырып, андан кийин алынган сунуштарды аткаруу керек. Бирок кант кумарларынан арылуунун оңой жолдору дагы бар, аларды азыр колдонсоңуз болот.
- Диетаңызды карап чыгыңыз, диетаңызды тууралаңыз. Май жана белокту көбүрөөк жесеңиз, алар сизди ток сезет.
- Көп жегиле, бирок кичинекей бөлүктөрдө. Бул режимди бузбаңыз, эртең мененки тамакты өткөрүп жибербөө өзгөчө маанилүү.
- Мультивитаминдерди ичип алыңыз. Алар кандагы канттын деңгээлин сактоого жардам берет.
- Таттуу жана шекерди мөмө-жемиш менен алмаштырыңыз.
- Жасалма таттуу заттарды колдонбоңуз. Алар кантка болгон кумарды күчөтүп, рак илдетине чалдыгуу ыктымалдыгы жогорулаган.
- Эгерде сиз чын эле ушул тапта таттуу нерсени каалап жатсаңыз, анда бул кумарды үзгүлтүккө учуратуу үчүн кычкыл же ачуу нерсени жеп коюңуз (мисалы, бир кесим лимон)
- Азгырыкка туруштук берүү үчүн торт, печенье, балмуздак жана башка таттууларды сатып албаңыз. Дүкөнгө курсагы ток болуп барыңыз.
- Санга эмес, сапатка умтулуңуз. Арзан таттуу бардан көрө, жакшы кара шоколаддын бир бөлүгүн жеп алыңыз. Биринчиден, ал даамдуу, экинчиден, ден-соолукка пайдалуу.
