Эгерде сиз ичке фигураны кыялдансаңыз, анда кивиге көңүл буруңуз. Бул жемиште жакшы маанай тартуулаган жана кошумча фунттан арылууга жардам берген витаминдер, минералдар жана ферменттердин саны көп.
Нускамалар
1 кадам
Киви жемиштерин үзгүлтүксүз колдонуу холестеролду кетирип, темирди сиңирип, нитраттардын терс таасирлерин нейтралдаштырат. Бул жемиштин жардамы менен организмдин иммундук системасы чыңдалат, тамак сиңирүү нормалдашат, жүрөк оорулары жана рак оорулары пайда болуу коркунучу төмөндөп, ачышып, күйүп-жануу сезими алдын алат. Киви ошондой эле стресстен жана депрессиядан арылтат, нерв системасын тынчтандырат, спорттон кийин энергияны калыбына келтирет.
2-кадам
Диета №1
Бул диета 14 күнгө эсептелген. Бул убакыт аралыгында 4-5 кг, ал эми физикалык активдүүлүктүн өсүшү менен 7 кгга чейин арыктай аласыз. Эки гана меню бар - биринчи жана экинчи күн, алар кезектешип турушу керек. Сиз тамак-ашты алмаштыра албайсыз жана жеген көлөмдү көбөйтө албайсыз. Биринчи күнү эртең мененки тамактануу керек: 3 киви, бир сыр сандвич, бир кайнатылган жумуртка жана кантсыз чай же кофе. Түшкү тамакка: 5 киви, каалаган жашылча салаты, 200 гр кайнатылган төш, таттуу эмес чай. Кечки тамак үчүн: 2 киви, 250 г майсыз майсыз быштак, бир стакан чай же газдалбаган суу. Катуу ачкачылык учурунда 50 г сырды жегенге же 250% 1% кефир ичкенге уруксат берилет. Эртең мененки тамакка: 3 киви, бир куурулган жумуртка, бир кесим кара нан, жаңы сыгылган шире же кантсыз чай. Түшкү тамак үчүн: 5 киви, 350 гр бууга балык, 2 помидор, бир стакан жаңы жасалган шире. Кечки тамак үчүн: тооктун төш салаты, бир кайнатылган жумуртка, 2 даана. киви. Катуу ачкачылык учурунда 50 г майсыз быштак же бир киви жесе болот.
3-кадам
Диета № 2
Диета 7 күнгө эсептелген, анын мезгилинде 3 кгдан 5 кгга чейин арыктоого болот. Мындай диетаны 7 күндөн ашык кармоо сунушталбайт, керек болсо 1-2 айдан кийин кайталаган жакшы. Биринчи эртең мененки тамакта сөзсүз түрдө 1 порция мөмө-жемиш салатын жеш керек. Аны даярдоо үчүн 2 аш кашык керек. 4 аш кашыкка аралашкан өнүп чыккан буудай. овсянка, майдаланган киви, грейпфрут жана жашыл алманы блендерге салыңыз. Салатты йогурт же 1% кефир менен куюңуз. Экинчи эртең мененки тамакта киви, 1-2 жалбыз жалбырактарын, 10 мл лимон ширесин жана 50 мл аз май айранын блендерде чаптаңыз. Алынган аралашманы муздатылган керектөө. Түшкү тамак үчүн - кантсыз манка боткосу. Даамы үчүн 1 чай кашык кошсо болот. бал же жемиш. Кечки тамак 200 г майсыз быштак камчы менен жасалган кивиден турат. Тамактын ортосундагы ачкачылыкты кандыруу үчүн бир киви жемишин жесеңиз болот же бир стакан майсыз айран ичсеңиз болот.
4-кадам
Бардык киви негизиндеги диеталар бул жемишке аллергияга, ошондой эле ичеги-карын ооруларына каршы.
