Жайдын жана ысыкты күтүп жаткан мезгилдин алдында көпчүлүк суроолорду ойлонушат - кантип суусаганын кандырса болот, кандай тамактарды жеген жакшы, денесинин суусуздануусун кантип алдын алса болот? Бирок андан да маанилүү суроолор бар - жайдын аптабында кандай тамак-аштар жана суусундуктар пайдалуу болот, анткени биздин жыргалчылыгыбыз көбүнчө тамактан көз каранды.
Ысык болгондо, суусундуктар менен тамак-ашты туура тандоо керек - бул сиздин жыргалчылыгыңыз үчүн мыкты коргонуу болушу мүмкүн. Алар ачкачылыкты жана суусоону канааттандырбастан, денебизди витаминдер жана минералдар менен толукташы керек.
Аба ырайынын чарчап-чаалыккандыгына карабастан, ар дайым жакшы абалда болуу үчүн, организмге жардам берүү менен, биздин ички ресурстарды колдонушубуз керек. Ашыкча тамак жебеш керек, калориясы төмөн тамактарды гана колдонуңуз.
Диетологдор жайдын ысык мезгилинде тамак-аштын калориясын азайтууну сунуш кылышат. Баары ысыкта табиттин начарлап, тамактанууга болгон каалоо азайып, бирок суусап тургандыгын билишет.
Эгерде ысык мезгилде пайдалуу болбой турган тамактар жөнүндө айта турган болсок, анда бул эт жана эт азыктары. Диетологдор жылдын ушул мезгилинде андан баш тартууга кеңеш беришет, этти балык жана деңиз азыктарына алмаштырууга аракет кылышат. Эгер сиз муну жасай албасаңыз, анда майлуу эттин ордуна майсыз этти колдонуп көрүңүз, мисалы: үй канаттуулары, арык уй эти. Жашылча салаттарына өзгөчө көңүл буруңуз, аларды даярдоодо: жаңы капуста, бадыраң жана витаминдерге жана микроэлементтерге бай ар кандай жашылчалар.
Ылайыкташуу үчүн, ысык ысык болгондо, адам көп суу ичип, ар кандай жашылча-жемиштерди көп жеши керек. Алардын айрымдары жайкысын ден-соолукка пайдалуу, мисалы, коон (калийге бай), дарбыз, ашкабак, бадыраң жана помидор. Бул азыктар тердөө учурунда организмден жоголгон сууну жана минералдарды толтурат жана күн нурунан коргой турган антиоксиданттарга бай.
Ичүү үчүн, суудан тышкары, жашылча-жемиштерден алынган жаңы сыгылган ширелерди колдонсо болот, мөмөлөрдөн ар кандай жемиш суусундуктарын, компотторду, квастарды даярдай аласыз. Курамында суу камтылган баардык азыктар организмди натыйжалуу сергитет жана суусаганын кандырат жана жай мезгилинде алмаштыргыс болуп калат. Мындай күндөрү ысык күндөрү ден-соолугуңузга өтө зыян келтирген алкоголь ичимдиктерин четтетүү туура болот.
Эми жыйынтык чыгаралы: аптапта жашылча-жемиштерди, мөмөлөрдү, жемиштерди көп жеш керек. Суюктукту көп ичүү керек. Майлуу тамактарды жана алкоголду диетаңыздан чыгарып салыңыз.
