Кыш - жугуштуу жана суук тийген мезгил. Дал ушул мезгилде денеде күн жана витаминдер жетишпейт. Организмди оорулардан сактоо үчүн диетага айрым тамактарды киргизүү зарыл.
Мөмөлөр
Жайкысын аппараттардын үстүнөн бир ууч мөмөнү жейсиз. Бирок, алар кыш мезгилинде да организмге пайдалуу. Албетте, суук мезгилде алар арзан болбойт, бирок жок дегенде смузи жасоо же боткого кошуу үчүн бир аз "тирүү" витаминдерди сатып алууга мүмкүнчүлүк бериңиз.
Йогурт
Йогурт организмди А витамини менен каныктырат жана иммундук системаңызга таасир этүүчү пайдалуу бактерияларды камтыйт. Бул продукт ден-соолукка пайдалуу тамак катары кызмат кыла алат. Ага мөмө-жемиштерди кошсоңуз же мөмө-жемиштерди батырсаңыз болот.
Бал
Кылымдар бою бал бактериялардын өнүгүшүнө тоскоол болгон табигый антибиотик деп эсептелген. Аны чай, куймак менен жеп, айранга же боткого кошуңуз.
Козу карындар
Бул сейрек кездешүүчү Д витамининин жана иммунитет үчүн азыктын булагы. Изилдөө химиялык нурлануудан өткөн онкологиялык оорулуулар козу карындарды жегенден кийин иммунитеттин жакшыргандыгын көрсөттү.
Куркума
Куркума, дагы бир изилдөөгө ылайык, инфекция менен күрөшүүгө, сезгенүүнү төмөндөтүүгө жана тамак сиңирүү органдарынын көйгөйлөрүн дарылоого жардам берет. Бул салат же түстүү капуста орогуч катары колдонсо болот.
Таттуу картошка
А жана С витаминдери камтылган, таттуу картошканы жегендин көптөгөн жолдору бар. Бул шорполор, бышырылган картошка, картошка суфле.
Ginger
Чымчым имбир - вирустук инфекцияларга эң сонун каражат. Аны чайга же лимонадга кошсоңуз болот, тамакты жана имбир менен салаттарды даярдай аласыз.
Сарымсак
Албетте, анын жыты жагымдуу эмес, бирок сарымсактын пайдасы сөзсүз. Мүмкүн болсо, таза сарымсакты колдонуп, салаттарга, шорполорго кошуп, аны менен бышырылган жашылчаларды бышырыңыз.
Ысык ичүү
Кышында кофени чайга алмаштырыңыз. Ал организмди жылытып, иммунитетти чыңдап, инфекцияны жеңип гана тим болбостон, денедеги сууну жетиштүү деңгээлде сактоого жардам берет.
Cinnamon
Денеге суук тийгенден кийин айыгуу процессин тездетүүгө жардам берет. Аны тосттун же пирогдун үстүнө чачыңыз.
