Медицинада кан басымынын төмөндүгү гипотония деп аталат. Мындай басым менен ооруган адамдар көбүнчө башы ооруйт, жүрөгү айланат же ашказаны оорлошот. Тамак-аштын айрым түрлөрү жашоо процессин нормалдаштырууга жардам берет.
Нускамалар
1 кадам
Гипотоникалык бейтаптар үчүн кызыл шарапты жумасына бир жолу колдонуу сунушталат. Оптималдуу дозасы - бир стакан суусундук. Кызыл шарап кан басымын көтөрбөйт, бирок төмөндөшүнө жол бербейт. Ошол эле учурда организмге пайдалуу заттар жана антиоксиданттар берилет.
2-кадам
Гипотония болгон учурда, тамак бышыруу учурунда идишке кошулган аш тузунун көлөмүн көбөйтүү керек. Бул тамак-аш үчүн колдонулган бардык тамак-аштарды туздоо керек дегенди билдирбейт. Баары, алар айткандай, ченемдүү болушу керек. Мисалы, кышка даярдануу же туздалган балыктар менен көбүрөөк алектенсеңиз болот. Мындай тамакты ашыкча колдонуу ичеги-карындын сиңишине алып келиши мүмкүн.
3-кадам
Төмөнкү кан басымы үчүн диетаны жаңгак менен диверсификациялаңыз. Мисалы, жаңгак өзгөчө баалуу. Күнүнө бул продуктту бир нече граммдан ичүү жетиштүү.
4-кадам
Сыр гипотензивдүү бейтаптардын тамак-ашында сөзсүз түрдө болушу керек. Сиздин жашооңуздагы өзгөрүүлөрдү көрүү үчүн бутерброд менен эртең мененки чайды ичүүгө үйрөтүү жетиштүү. Сырдын түрү эч кандай мааниге ээ эмес.
5-кадам
Жашылчалардын ичинен сабиз, кызылча жана түстүү капуста кан басымын көтөрүүчү касиетке ээ. Жемиштерден - алма, өрүк жана анар. Мындан тышкары, диетаңызды шпинат, кытыр, лимон ширеси жана бал менен диверсификациялоо сунушталат.
6-кадам
Гипотензивдүү бейтаптардын диетасында темир көп болгон тамактар басымдуулук кылышы керек. Дан өсүмдүктөрүнүн айрым түрлөрү ушул компоненттин мыкты жеткирүүчүсү деп эсептелет. Мисалы, арпа, сулу, гречка, жүгөрү жана таруу.
7-кадам
Күчтүү кофе жана кара чайдан тышкары, кургатылган розанын жамбашына майдаланган кургатылган жемиш компоттору жана суусундуктары басымды жогорулатуучу касиетке ээ. Бул суусундуктардагы канттын курамы минималдуу болуш керек.
