Жаңы ширелер адамдын денесине табигый азык заттарын алмаштыргыс болуп саналат. Шир суу эмес, ашказан-ичеги-карын ооруларын күчөтүүчү өзүнчө тамак. Ошондуктан ширелерди колдонууда бир катар маанилүү факторлорду эске алуу керек.
Ал зарыл
- - жемиштер
- - жашылчалар
- - шире салгыч
- - өсүмдүк майы
- - каймак
Нускамалар
1 кадам
Шире үчүн жаңы гана жашылча-жемиштерди колдонуңуз. Чийки заттарды тешип, бузуп албаш керек. Бардык мөмө-жемиштерди жакшылап чайкап, ширесин чыгарардан мурун кабыгын тазалап, кесимдерге бөлүп алыңыз. Ширени негизсиз чыпкаламаганга аракет кылыңыз. Белгиленбеген ширеде организмдин жакшы иштеши үчүн өзгөчө мааниге ээ була бар.
2-кадам
Ширелерди башка тамактарга аралаштырбаңыз. Эртең мененки же түшкү чайга жемиш ширелерин ичүү. Шире организмге тез сиңип, токчулук сезимин пайда кылат. Эгер жемиш ширесин тамактын ортосунда ичүүнү чечсеңиз, анда аны тамактануудан бир саат мурун же эки сааттан кийин жасаңыз. Жаңы ширелерди тамак менен кошо ичүү ашказанда ачытууну пайда кылат жана ар кандай ичеги-карын ооруларын козгойт. Жашылча ширелерин тамактануудан 15 мүнөт мурун ичип алыңыз.
3-кадам
Кызылчанын ширелеринен башка бардык ширелерди, баскандан кийин 10 мүнөттөн кечиктирбестен ичүү сунушталат. Ал эми сабиздин жаңы сыгылган ширесин даярдалгандан кийин токтоосуз ичиш керек, антпесе тез кычкылдануу процесси пайда болуп, шире пайдалуу касиетин жоготот. Жаңы сыгылган кызылча ширеси муздаткычта эки сааттан кем турушу керек, ал эми колдонордун алдында аны суюлтуп, Алма же сабиз ширеси менен 1: 2 катышы.
4-кадам
Кызылча, сабиз, ашкабак, помидор ширесинде камтылган А витаминин жакшы сиңирүү үчүн, бир чай кашык жакшы каймакты стаканга салыңыз же бир аз өсүмдүк майын куюңуз. А витамини майлуу чөйрөдө эрийт жана организмге жакшы сиңет.
5-кадам
Айрым оорулардын алдын алуу үчүн шире ичүү. Капуста ширеси жараны айыктырып, арыктоого жардам берет. Ашкабак ширесин бир стакан менен бал менен ичүү сизди уйкусуздуктан арылтат. Физикалык активдүү адамдар натрийге муктаж, аны өрүктүн жана өрүктүн ширесинен алууга болот. Аз кандуулук учурунда тамак-аштан же дары-дармектерден алынган темир жакшы сиңип кетиши үчүн, курамында С витамини көп болгон ширелерди кошуу пайдалуу. Ошондой эле темир камтыган ширелерди, мисалы, сабиз-кызылча, помидорду ичип алыңыз.
6-кадам
Эң жакшысы, суюлтулган ширелерди диетаңызда колдонуңуз. Жаңы сыгылган ширелерге таза суу кошуңуз, ширелерди суюлтуу үчүн минералдык суу колдонбоңуз. Жашылча-жемиш ширелерин бири-бири менен аралаштырса болот. Ширесине айран же айран кошуп коюңуз.
