Заманбап адамдын дасторконундагы эң популярдуу жемиш бул алма. Эгерде ананас, киви жана манго дем алыш күндөрү оригиналдуу сый тамак катары берилсе, алма адамдын тамак-ашында күн сайын дээрлик бар. Ал эми алма туура жеш керек деп ойлогон бирөө барбы? Бул таң калыштуу угулат, бирок чындыгында ошондой.
Нускамалар
1 кадам
Негизги тамакты жегенден кийин дароо жеген алма аны менен байланышып, кычкылданып, ачыта баштаарын бир нече адам билбейт. Албетте, мындай процесстерден ден-соолукка эч кандай пайда алып келбейсиз. Андыктан, катуу тамактангандан кийин 2-4 саат күтүп, алма жеген туура болот.
2-кадам
Эртең мененки, түшкү же кечки тамактан жарым саат мурун ач карынга алма жесе, бул мөмөлөрдө камтылган бардык витаминдердин максималдуу сиңишине өбөлгө түзөт. Мындан тышкары, алманын ачказанга жеши арыктоого өбөлгө түзөт, демек, фигураңызды жакшыртат.
3-кадам
Аш болумдуу заттардын максималдуу көлөмү табигый алмада гана болот. Алма консервалары, кыямдар, бышырылган консерваланган же бышырылган жемиштер жаңы ширелүү жемиштердей витаминдерге бай эмес. Бирок, кургатылган алманын, жаңы алмалардан кем эмес пайдасы бар. Күнүнө бир-эки жолу кадимки чай же кофени жаңы сыгылган алма ширесине алмаштырсаңыз сонун болмок.
4-кадам
Арыктоону жана ашыкча фунт жоготууну каалагандар үчүн алманын диетасы ылайыктуу. Анын принциби - адам жумасына бир орозо кармаса, алма гана жеш керек. Бул ден-соолукка пайдалуу мөмөлөрдүн бир жарым килограммын 5-6 тамакка бөлүү керек. Анын үстүнө, диетологдор алманы тазалап, өзөгүн кесип салууну сунушташат.
5-кадам
Ашказандын кычкылдуулугу төмөн адамдарга кычкыл алманын түрлөрү пайдалуу. Ал эми эртең менен ач карынга 2-3 кычкыл алма тез-тез ич катуу көйгөйүн чечүүгө жардам берет.
6-кадам
Эртең мененки ашказанга жарым стакан алма ширеси эртең мененки тамактан 15-20 мүнөт мурун атеросклероз, гипертония, өттүн оорулары жана семирүү менен ооруган адамдардын жыргалчылыгын жакшыртат.
7-кадам
Бирок кислотасы жогору же ашказанында жаңы алма бар жаралар бар адамдар этият болушу керек. Алар үчүн бул бышырылган жемиштер көбүрөөк пайдалуу болот.
